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セルフボディケア（オンライン）
強度：★ 時間：30分
金曜日11:00~11:30
筋肉の位置を正確に捉えてセルフケア。アーサナや瞑想でカバーできない範囲にアプローチします。
気づかずに溜まった疲労...
自分で解しませんか？
ヨガのアーサナで筋力をアップさせたり、柔軟性を高めたり、そして瞑想で脳へアプローチ。ヨガは身体をトータルでケアできるすばらしいメソッドです。
しかしヨガだけでカバーできないことももちろんあります。
長い時間をかけて溜まった疲労は筋肉内に蓄積され、気づかないうちにコリになっていたり、柔軟性は上がったけど身体の機能性がそんなに上がっていなかったり。。
そんな時にはプラスアルファのケアをすることで突破口が開けることがあります。
セルフボディケアのクラスでは筋肉の位置を正確に捉えて自分で解していきます。自分の身体を触ってみるとゴリゴリしている所があったり痛い場所があったり、今まで気づかなかった新たな発見があります。そんな場所を刺激してみると身体の動きが驚くほど変わったり、呼吸がしやすくなったりと思いがけない変化があるかもしれません。
またこのクラスではヨガではアプローチしづらい頭周りの筋肉にもアプローチします。ストレスで頭がガチガチになってしまっている方も多いはず。自分でケアする方法を学ぶことで生活の質も向上すると思います。
そうやって頭や身体をほぐすことでアーサナや瞑想にも良い循環が生まれます。アナトミック骨盤ヨガで身体を飛躍的にアップデートし、呼吸&瞑想で脳機能を上げ、セルフボディケアで身体をほぐす。
そんな新習慣はいかがでしょうか？
以下のような方に特にオススメです↓
◆疲労が溜まっている方。
◆ストレスを感じやすい方。
◆猫背やストレートネックなど姿勢が悪い。
◆肩こりや腰痛がつらい。
◆アーサナのパフォーマンスを上げたい。
◆瞑想を深めたい。
◆頭が凝り固まっている。
◆眠りが浅い。
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