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2022/10/21

数日前に長男の小学校の運動会のことを書きました。その際に「『せめてあと数年だけでも息子に抜かれませんように』と願わなければならないよう…」と綴ったらオンラインメンバーのATさん（男性・40代後半）が、

「この歳になっても、子供達は私より足が速くなることは一度もなかった。」

とメッセージを送ってきました。

え...？

すげえな... ！！

ずっと子供達より速く居続けられるとは...！

というか上のセリフ将来自分で言ってみたいな。

しかし、、

子供達には僕くらいの速度は軽く抜いてほしいという思いはある。けれど、、一度も負けないのはそれはそれでいいかも。

ともかく簡単には抜かれない大きな壁になって子供達の前に立ちはだかろう、と心に決めました。真面目にHIITやらないと。

そういえば僕の父親は運動が全然得意じゃなかったから、物心ついた時には何もかも抜いていたなぁ...

だから親に挑戦するも何もなかった。色々な親の形がありますね。

さて、壁になるために四股でも踏みますか。（←病気）

ではまた次回！！

2022/10/20

昨日のスタジオクラス「週替わりヨガ」。テーマは後屈。

最後のドロップバック練習の際、Aさんがドロップバックしようとすると、、

「マット押さえないと床からズレるでしょ。」

と滑りやすいマットを踏みに行ったのがなんと４人…！

４角あるから４人…⁈

なんの儀式だ…！笑

でもそのおかげかきれいにブリッジに下りていました。

協力プレイ。スタジオの良いところですね。何かやる上で仲間は大事。

あ、良いこと言いますね。

週替わりヨガ毎週水曜日19:00〜やってます。（←やっぱり宣伝かい！！）

ではまた次回！！

2022/10/19

ちょっと前のブログで次男（４歳）が壁倒立に挑戦した話をしましたが、その彼が今度は自転車乗りに挑戦しました。

長男（小１）が幼稚園の時に使っていた自転車を次男は受け継いでいたのですが、なかなか怖くて勇気が出ず乗らないままでいました。

しかし一昨日、何を思ったのか彼は自分から、

「自転車に乗る練習をしたい」

と言いました。今までまたがるだけでもビビってたのに…

せっかくなので僕のインストラクター魂全開で自転車の乗り方を丁寧にレクチャーしました。がっつり補助からちょっとした補助へ。そして、、

30分後には自分１人で家の前の道を走れるようにまでなりました！

最初は顔が引き攣っていた次男も満面の笑み。

次の瞬間には満面の笑みで電柱に突っ込んでいきました。

まあ転ぶ経験は必要。だんだんコントロールは効くようになってきます。

それにしても、、補助輪は最初からつけない方がやはり習得は早いですね。アーサナなんかでもそうですが、ガッツリし過ぎたアシストはそれに頼って自分の力を使えなくなってしまうんですよね。

だから使わなくてもいいものは使わない方が楽なことがあります。次男の場合も補助輪の存在を知らなかったので、ビビりがちな性格でも補助なしが前提で自分でバランスをとれるようになった。

もちろん有効な補助は利用した方がいいですけどね。

さて、自転車に乗れるようになった彼は毎朝自転車を練習する、と言い出しています。しばらくは朝が忙しくなりそう。。でもやりたい時にやるのが一番ですね。

最近彼は成長期です。

大人になって背は縮んでいっても他の部分の成長はできますよ。

というか僕は自転車インストラクターになろうかな…笑

ではまた次回！

2022/10/16

先日の土曜日は長男（小１）の運動会を見に行って来ました。小学校の運動会は我が家初。

コロナ対策で競技数を少なくしたりの調整はありましたが、去年や一昨年よりもかなり制限を緩くしての開催。親も自由に見学することができました。

息子の学年の種目はダンスと40m走。

ダンスの曲目は「ミックスナッツ」。流行りの曲でした。最近の曲はリズムとるのも難しそうでしたが、一年生の場合はどちらにしろ思い思いのリズム感で踊っているので関係ないのかも…笑

息子もボンボン持って一生懸命踊っていました。

徒競走の方は前もって息子が「２レーン」を走ると聞いていました。僕も妻も向かって左から２つ目が「２レーン」だと思い込んでいたのですが、本当は右から２つ目が息子の走るコース。

遠くで走り出した息子らしき人物を違和感がありながら目で追っていたのですが、ゴールに近づいてきたら全く別の子だと判明。１人ぶっちぎりでゴールした子がいるな、と思ったらそれが本物の息子でした笑。

全然走りを見てなかったのですが手元に構えていたスマホ動画にはしっかり収まっていました。後で確認すると上半身がブレず足の蹴りが地面に伝わるような走り。すごい成長でした。

幼稚園の頃の七夕の願いに「おとうちゃんよりあしがはやくなれますように」と書いてありましたが、それも時間の問題だなと実感しました。

逆に僕が「せめてあと数年だけでも息子に抜かれませんように」と願わなければならないよう…

そんなこんなで終わった初めての小学校運動会。息子も多少緊張はしていたようで、家に帰ってからはホッとした顔をしていました。徒競走で力を出せたのも嬉しかったよう。リラックスしながら「ミックスナッツ」ならぬ「ミックス仙豆〜野沢雅子さんver.〜」を聴いていました笑。

それにしても運動会の全員リレーは盛り上がりますね。見てる側も力が入ってしまう。小学生時代のことも色々思い出しました。

みなさんには運動会の思い出はありますか？良い思い出も嫌な思い出もあるかもしれません。ひっくるめて思い出ですね。遠い昔の青春。。いや、何歳なっても青春感じていきましょう！

ん…青春ってそもそもなんなんだ…？

ということでまた次回！！

2022/10/15

今日の朝もいつも通り四股を踏んでいたら次男（年中）と長女（３歳）が寄ってきました。

「シコ楽しいから一緒にやろうよ。」

というと早速やり始める２人。

しかし次男は脚が開かずバランスが悪いただの足踏みみたいな感じに。「やっぱりシコって難しいんだな…」と長女の方に目をやると、、

奇声をあげながらめちゃくちゃきれいな四股を踏んでいました笑。

もはや力士の風格。

股関節も開いているし力強さもあります。

流石に常日頃から兄たちに攻撃をしかけているだけあります。

しかも動きにクセがなく素直に地面に足を落とせている。

これが自然体なシコか…と勉強になりました。

クセのない整った身体は憧れですね。四股を踏み続けた結果、赤ちゃんボディに辿り着いた力士もいるそうです。僕も娘を参考にそこを目指そうと思います。

頭がこれ以上赤ちゃんにならないように気をつけながら。。

ではまた次回！！

2022/10/14

僕は笑いの沸点が低いのかちょっとしたことでも笑ってしまうことがあります。しかもツボにはまると何度も思い出し笑いをしてしまうことも。

この性質はけっこうインストラクターとしては致命的なこともあり、まじめなレッスンが進められなくなることもあります。笑い過ぎて今まで不快な思いをさせた方がいたらごめんなさい。

そんな僕が定期的に観ている動画があります。

かの有名ななかやまきんに君の放送事故。

これは何度も観てしまいます。（下に貼った動画↓）

切り替えのプロのNHKアナウンサーでも耐えられなくなることがあるんだなと安心します。（というかなんとか原稿を読み切るのがすごいプロ魂…！）

むしろNHKアナウンサー相手に笑いをとれるきんに君が流石というべきか…破壊力がありますね。

なんにしてもこの動画はちょっと疲れた時なんかに見ると元気が湧いてきます。

みなさんも笑いが必要な時にはぜひ見てみてください笑。

あれ、なんのブログだったんだっけ…⁇

まあ、、また次回！！

2022/10/13

昨日は久々にヒヤッとしました。

昨日早朝の6:00〜のオンラインクラス後、かなりの眠気を感じていました。色々あって少し寝不足だったのです。

僕はそれなりの睡眠時間がないとヘナチョコになってしまうタイプなので、少し寝直そうと思いました。その時朝の７時半。

少し寝れば体力も違うだろうなと思い、スマホで30分のタイマーをセットし横になりました。８時頃再び起きて10時開始のオンラインクラスまでの２時間をYouTube編集にでも当てようと思っていたのです。

そして、眠った僕は家の中が水浸しになった夢を見ました。床に溜まった水で熱帯魚を飼っていたのです。（←カオス）

夢の中で「電化製品も水に浸かってしまっているから魚たちが感電してしまう。」と思ったところで、突然妻の声が頭の中で大きく響きました。

「今日オンラインないの？」

混乱して飛び起きて時計を見ると、

9時55分。

えっ…？

なんでこんな時間…？

目覚ましは…？

スマホを確認してみるとちゃんと30分のタイマーは動いたようでした。

しかしアラームは聞こえなかった。

もう一度確認してみると原因がわかりました。

30分後にアラーム音が鳴る設定ではなく「再生停止」という機能が発動するように設定していたのです。最近寝る前にYouTubeでBGM（雨音+おやすみジブリとか笑）を流したりしてるのですが、その際にスマホのタイマー機能を使って再生を停止しているのです。寝た後に自動で止まるように。

だからそのままタイマーの設定が再生停止になっていた。アラームがならないわけです。

寝る前におしゃれに音楽を流すなんて身の丈に合わないことをしたのでバチが当たったのか…？

9時55分に起きた僕は寝ぼけながら着替えたりzoomを起動してなんとか9時58分頃オンラインに入れました。

55分くらいから入室してくれようとしていた方々ごめんなさい。最近アホなことばかりしていてごめんなさい。

まさか2時間半ぶっ続けで寝るとは思っていませんでした。

みなさんも大事な予定がある時などはお気をつけください。アラームは２重でかけた方がいいかもしれませんよ。再生停止には要注意。

そしてもし僕がブログをサボるようなことがあったら「寝てるんだな」と思ってください。

ではまた次回！！

2022/10/12

ここ２週間くらい一日1000回四股を踏んでいます。実験的に。

まあ1000回を正確に数えているわけではないのでだいたい1000回前後。時間と照らし合わせているだけなのでもしかしたら800回くらいかもしれません。

いずれにしてもたくさんの回数をこなしています。

目的は？

身体の変化を見るため。

疲れないの？

疲れない踏み方をしています。

以前少ない回数を踏んでる時はわざと足を高く上げたり、腰を深く落としたり大きな動きをしていました。筋トレ的にもストレッチ的にもバランス的にも負荷を大きくしていたのです。

しかし今は実験的に動きを最小限にしています。足を上げ過ぎず、腰も深くは落とさない。

可動域を目一杯使わない身体の使い方です。

これがめちゃくちゃ良い感触なのです。

文章で説明するのは難しいのですが、重力に対して目一杯筋肉を使って足を上げるのではなく、重力を感じながら最小限の力と体重移動だけで足を浮かせる。浮かせた後も余計な動きはせずに脚をだらんとしておく。

そうすると、高く足を上げた時よりも腰から脚全体の繋がりを感じられるのです。

そしてその両脚の繋がりの中心に「丹田」を感じられます。

ある種の呼吸法や瞑想、ある種のアーサナにおいて「丹田」の存在をある程度強く感じられることはありましたが、この方法の四股ほど強く感じたことはありませんでした。

四股を踏めば踏むほどエネルギーが丹田から背骨の方にみなぎってくる感じ。その後もずっとそのエネルギー感は残ったままになります。

やはり重力に逆らわずに重力を感じながら身体を使ってくのがいいのかなと思いました。どのアーサナにも応用できそうです。

これはずいぶん昔に書いたブログの身体の使い方と同じかなと思います。（昔のブログリンクを貼ろうと思ったのですが、検索で見つけられず断念…「脱力して地面からの跳ね返りの力を受ける」みたいな内容だったと思いますが…）

まあ文章で説明したので少し意味のわからない感じになったかもしれませんが、ともかく四股には単なる筋トレ以上の効果がありそうです。

もうちょっと研究してからYouTubeなどでも出していこうかなと思います。

シコいいですよ。

ではまた次回！！

2022/10/11

昨日は「スポーツの日」でしたが、そんな祝日の力もあったのか次男（４歳）が急に壁に向かっての逆立ちをし始めたのです。

長男と違って体を動かすことに関して少しビビりな次男は今まで壁に向かっての逆立ちに挑戦できませんでした。かなりの恐怖心があったのです。

しかし昨日、いつもの太陽礼拝５回（次男だけが続けている日課）が終わった後に急に自分で「逆立ちしてみようかな」と壁に向かって跳び始めたのです。最初は腰が引けていて足が全然壁に届かなかったのですが、繰り返しているうちにだんだん高くなった足がついに壁にタッチ...！

歴史的快挙でした笑。

何もないところでも転ぶ次男が...！逆立ちまで...！

彼自身もすごく嬉しかったようでその後何回も繰り返していました。まだ安定せずにでんぐり返しみたいになってしまうこともありましたが。

すぐに動けてしまう長男を見ながら、自分もやりたい気持ちと物怖じしてしまう気持ちを両方とも抱えていた次男は一皮むけたようで、その後Tシャツを脱いでいました。文字通り一皮むいてしまったようです。誰の影響を受けたんだか。。

まあともかく子どもも大人も自分にとって未知なことに挑戦してそれが出来た時は嬉しいもの。次男も「また明日も練習する」と言って嬉しそうな顔をしていました。

今朝も起きてきてやってました。昨日ほどうまくはいかなかったようですが楽しそうでした。

さて、僕もこの先10年は息子たちに抜かれないように練習しますかね。

みなさんもそれぞれの自分のことに挑戦してみてください。人生一瞬。

ではまた次回！！

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終了 19:00～週替わりヨガ

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終了 19:00～週替わりヨガ

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〇 19:00～週替わりヨガ

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〇 19:00～週替わりヨガ

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〇 19:00～週替わりヨガ

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〇 19:00～週替わりヨガ

2022/10/08

今朝のオンラインはRSYでは３回目、Akiko先生の「はじめての顔ヨガ」でした。

ともかくこの顔ヨガは、

楽しいし効果がヤバい…！（語彙力低めの感想で申し訳ございません。）

色々と最高です。参加者の方々はみんな楽しそう。

なんでしょうね、あの独特の空気感は。みんな本気で変顔をしています。

そしてとにかく難しいのです。おでこに皺を寄せないで目を見開いたり、口のサイドに線が入らないように口角を上げたり…

ちょっとやっただけで顔がポカポカになります。

というかチャトランガをゆっくり３回やった後のコントロール効かない感じが口周りにきました笑。

それにしてもAkiko先生の表情筋コントロールはものすごく、次々に神々しく美しい変顔を繰り出していました。

あれだけ動かせたら楽しいだろうな。。

僕はとりあえず「ほうれい線プレス」がんばります。YouTubeで映える顔目指して…！

また次の顔ヨガが楽しみです。

ではまた次回！！

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