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防げるかもしれないコト

2023/02/14
ヨガ　ケガ　怪我　故障  
一昨日YouTubeに「リスクの高いヨガポーズ７選」という動画をアップしました。

この動画は最初の構想の時点では「15分くらいにはまとまるかな？」なんて考えていたのですが、いざ撮影して編集し終わってみると約29分もの長さに...

（こんな長い動画じゃ誰も見てくれないよ。。）

と思っていたのですが、意外にもアップから24時間以内の視聴者数や視聴時間が最近の動画の中では一番でした。

やっぱりヨガ中のケガや故障に悩んでいたり、未然に防ぎたいと思ってる方は想像以上に多いんだ、、と感じました。ケガに関するコメントも何件か投稿してくれた方がいたので安全面の大事さをひしひしと痛感しました。

でもこんなに見てくれている人がいるならば未来に起こり得た事故を何件か防げたかもしれない。そう考えると動画を作る意味はすごく大きいなと思います。

WSなどで直接会える方だけでなく面識のない方の役に立つことがあるかもしれない。

僕もヨガが好きなのでヨガやってる人にはなるべく安全で楽しくあってほしいものなのです。（←今日は良い人モード）

まあともかく知っているだけで防げることは多々あるので長くヨガを楽しんでいきたい方はぜひ一度動画をチェックしてコメント欄も読んでみてくださいね↓

ではまた次回！！



QOL向上の秘密兵器

2023/02/11
四股踏み　背筋  
以前のブログに書いたように四股踏みを毎日しています。

いわゆる「腰」をつくるのに最適な四股。ここでいう「腰」とは部位的な腰だけでなく下半身からお尻背中の方の繋がりまで含めての「腰」。

四股を踏むごとにその繋がりがスムーズになっていくのです。

しかしながら調子は日々変動するものではありますので、四股踏みをしていても全身の繋がりがうまく感じられない日もあるわけです。そんな時はバランスを崩しやすかったり局所的に疲れたりします。

でも最近発見しました。

四股の前にやるといいことがあったのです。

それは写真のような背筋の運動。

背中側の収縮を促すために骨盤の下には畳んだクッションを挟んで高さを出しています。そのまま上半身を上げてキープしたり軽く上半身を揺らしたりして背中、腰、お尻を刺激します。

そんな背面の刺激を行った後に四股踏みをやってみると、、

足裏から背中までスムーズに繋がった状態で動けるのです。足裏も地面ピッタリ吸い付くような感覚。調子のあまり良くない日でも、これをやった後は感覚がめちゃくちゃいい。

僕は元々背中側の使い方が上手くなく繋がりも曖昧なタイプ。だからこういう刺激を与えてから動くことで四股の質が全然変わる。

四股の質が違うということは身体の状態が整っているので歩行動作や立った時の感覚、座った時の感覚も変わります。

簡単に調子を上げる方法が見つかって嬉しい限りです。

この辺の方法論は体質によっても受ける感覚は違うと思いますが、少なくとも僕みたいに背中側の使い方が曖昧な方には効果がある可能性はあります。

ただし背中の反り具合は自分に合わせないと腰を痛めてしまうかもしれません。試す場合には注意してくださいね。


ところで最近YouTubeを定期的に真面目に投稿できているのはこの背面刺激＋四股踏みの組み合わせのおかげなのです笑。

お尻から背中への流れが良くなるとめちゃくちゃエネルギッシュになってやる気が湧き出てくるのです。生活の質向上。かなり労力のかかるYouTube投稿を余裕でこなせるくらいの効果。

生活に活かせることはいいですね。

ではまた次回！！

雪に興奮

2023/02/10
雪　東京　降雪  
今日は朝から大雪でした。（雪の多い地域の人からしたら笑われる程度かもしれませんが笑）

僕の小さな頃には東京でも一冬に何回かは雪が降り積もっていた記憶がありますが、今では一冬に一回降るか降らないかくらい。だいぶ減ったなと思います。

だから今日は子供たちも大喜び。下の二人は幼稚園を休んで雪遊びをしていました。（長男は小学校へ。）

雪合戦や僕がハンドスタンドしながら的になった人間的当てゲーム（インスタ参照）などで遊びまくり。その後はバケツに集めた雪をお風呂に持って行って湯船に入れたりと楽しそう。あっという間にお湯は冷たくなっていきましたが。。

僕も今日明日と家から出る予定はなかったので良いタイミングの雪でした。（出かけなきゃならない方は大変だったかも...）

みなさんのお住まいの地域はどうでしたか？今朝のオンラインヨガでは僕が「寒い、寒い」と言っている中で沖縄からの参加者の方はノースリーブでバリバリ動いていましたよ笑。

暖かいのはやっぱり羨ましい。

みなさんも風邪ひかないようにお過ごしくださいね。

ではまた次回！！

空気清浄機清浄

2023/02/09
空気清浄機  
今日は初めて空気清浄機を完全に分解して清掃しました。

今まではフィルターに溜まったホコリを取り除く通常のメンテナンスしかしていませんでした。

しかしながら買ってから何年も経つ清浄機の内部にはびっしりとホコリが溜まっているのが外から見てもわかりました。これじゃ運転してた方が体に悪そうなレベル。

分解するしかない。

でも説明書にも分解の方法は載ってない。業者に清掃を頼むのは面倒過ぎる。

そこでネット検索してみると、同じ機種を分解した様子を備忘録としてブログに残している人を発見。

その記事を手がかりに妻と２人で１時間半かけて分解と掃除。

その記事のおかげで絶対に外れないと思っていた所が外れたり、隠れネジを発見できたり、時間はかかりましたがなんとか一番細かいところまで分解できました。

結婚式のケーキ入刀ですら適当にやっていた僕達ですが、今回の共同作業では共に汗を流し苦難と喜びを分かち合えた気がしました。

空気清浄機の清浄で心も清浄、関係も正常。

完全にホコリを取り除いた後はなんだか海外旅行にでも行った後のような充実感でした。

あ、掃除に時間かけ過ぎてYouTubeの編集時間ねぇ…

まあいいか、、後でやろう。

最近真面目に動画更新してますよ。

ではまた次回！！

カッコ悪いのがカッコいい？

2023/02/08
チュッパチャプス  
昨日自転車で外を走っていたらチュッパチャプスを舐めながら歩いている中学生くらいの男の子をすれ違いました。

（中学生くらいでもチュッパチャプス舐めるんだな。）

なんて思いましたが、その瞬間フラッシュバックするように中学時代の光景が頭に思い浮かんできました。

周りの同級生たちが放課後にチュッパチャプスをチュパチュパ舐めている光景。

そう、「中学生くらいでも」ではなく「中学生だからこそ」舐めるんだ...！

チュッパチャプスは小学生の時よりもむしろちょっと大きくなってから舐める人が増えた。

可愛らしくて一見カッコ悪そうな飴を外で堂々と舐めるのが「逆に」カッコよかったのです。

あ、これはママチャリと一緒だ。

小学生の時はマウンテンバイクがカッコよかったはずなのに、中学になると急にママチャリのだるい感じがカッコよくなる。

腰パンもそうだ。（そうなのか？）


なんにせよ、青春だ。

学生よ、青いな。

チュッパチャプスなんて・・・


と思いながら今の自分をじっと客観視してみると、、

マット敷かない気だるい感じが逆にカッコいいと思ってる自分がいる...！

中学の時から何も変わってないのか...？！

明日から死ぬほどキッチリしたマット敷こうかな...？

それとも逆に厨二病を加速させてチュッパチャプス舐めながら腰パンでマットなしヨガを押し通すか...？

後者だな...

そう簡単に人間は変わりませんよ。

ではまた次回！！

騙す気すらねぇ...

2023/02/07
フィッシングメール　  
以前ブログでも何度か取り扱いましたが、僕のHPにも毎日のようにフィッシングメールが届きます。フィッシングとは信頼のある会社など（Amazonや楽天etc...）になりすましてメールを送信し、そこからURLで偽のサイトに飛ばしてカード情報やパスワードなど大事な情報を盗み出す手口のこと。

僕のHPのメールは誰でもアクセスできるので毎日何かしらのフィッシングメールが届くのです。主に楽天、Amazon、イオンカード、三菱UFJ、PayPayなどを騙ってきます。

もはや日課のように届くので「カードの有効期限が切れています」など言われても驚きはしないのですが、先日届いたフィッシングメールには少々驚かされました。色んな意味で。

それが今回の写真のやつ。

【重なら】Amazenアカウントでの悪意のあるアクティビティを検出する

おい...！

どうした...！！

色々おかしいぞ。。

「重なら」ってなんだ...？！おそらく「重要」と記したかったのかもしれないが、その書きかけだったならせめて「重なる」にしといてほしかった。

そして百歩譲って「重なら」はよしとしよう。日本語がわからないなら仕方ない部分はある。

でも「Amazen」はダメ。一発レッドカード退場。世界のAmazon様のアルファベットを間違えちゃダメでしょう。。漫画とかに出てくる一文字違いの「イソスタ」とか「NINE」とかのレベル。

しかもよく見てみたらアドレスのところにAEON.netとか書いてあるし。。どんなコンセプト...？

もはや騙す気すらねぇ...

悪いことでもちゃんと仕事してくれ。（あ、ちゃんとされたら騙されちゃうのでダメか...笑）


ともかくみなさんも騙されないようにお気をつけください。特にAmazenには。

ということでまた次回！！

最高の工夫

2023/02/04
ハンドスタンド　ヨガ練習  
少し忙しくなったりすると、「なんだか自分のためにトレーニングする時間が少ないなぁ…」なんて思ったりすることがありますが、でも時間がたくさん取れなくても実は十分だったりするんですよね。

逆に一日中時間があったりすると、ダラダラとメリハリのないトレーニング内容になってしまったり、やり過ぎてしまったりすることもあります。

なので自分の持てる制限時間の中で最大限工夫して動いてくのが実は最も効率的だったりするのです。

どうやったら短い時間で効率的に鍛えるか？

そもそもどうやって時間をとるか？

どうやってやる気を沸き起こさせるか？

「工夫」も突き詰めてくと楽しい作業です。

人間を、自然を、自分というモノの性質を考える。

制約があるから追い詰められて生まれるアイデア。

工夫最高。

さて、、

片手ハンドチャレンジは進んでるような進んでないような…笑

ここからさらに工夫していきます！

ではまた次回！！

寒さと穴

2023/02/03
インスタ　ヨガ　リール動画  
昨日はインスタにて「もし競泳選手がヨガにハマっていたら…」というタイトルで動画を投稿しました。

競泳の格好で撮影しなければならなかったので、押し入れの中からもうしばらく使っていない大会用の競泳水着を引っ張り出してきました。

しかしその水着、、

キツ過ぎてなかなかはけない…！

全裸で水着に少し脚を突っ込んだ状態から動けない…！

元々大会用の水着なのでワンサイズ下のものを選んでいたのと昔より太腿の筋肉がついた結果のダブルパンチで10分ほどもがいていました。

寒いのに。。先に上を脱がなければよかった…

しかも、、

めちゃくちゃ強く水着を引っ張り上げたので、指を当てていた部分に穴が空いてしまった…

これはもう大会では使えない。。（出る予定ないけど）

大会用のは高いのに…（出る予定ないけど）

寒い思いして水着に穴を空けてまで撮ったリール動画。絶対スベるわけにはいかない…

Kokiさんを手ぶらで帰すわけにはいかない（ロンドン五輪より引用）

あ…

スベったな…

ではまた次回！！

時間などない

2023/02/02
時間　趣味　人生  
先日幼稚園にて妻と長女（３歳）の担任の先生がこんな会話をしていました。

先生「〇〇ちゃん（長女）が年少になったら、お母さんも少し時間に余裕ができますね。」

妻「時間？！全然時間なんてできないですよ！ずっと絵を描いてるから時間なんて全然ないんですよ！」

・・・

それだけ打ち込めることがあるってことは良いことだなぁ。。

僕も逆立ちしてるので時間がないのさ！（そんなに体力もたないから実は時間ある笑）

みなさんは何に人生の限りある時間を使っていますか？

ではまた次回！！

１ヶ月チャレンジ開始

2023/02/01
片手ハンドスタンド　片手倒立  
YouTubeにて冷やし中華…じゃなくて「１ヶ月片手ハンドスタンドチャレンジ」始めました！

普段アーサナ解説やレッスン動画がほとんどですが今回は自分の挑戦動画。

前々からやりたかった片手ハンドスタンドの習得を目指します。５秒静止が目標。

片手ハンドは以前やろうとしたことはあったものの手首の強度が追い付かず断念。なかなかちゃんとは挑戦してできずにいました。

でも最近は普通のハンドスタンドにも徐々に慣れて手首周りが丈夫になってきたので今回の挑戦。

１ヶ月は正直キツい目標ではありますがどれくらいの変化を起こせるのか…？

まあやってみます。いつも偉そうに動画で解説していますが必死にチャレンジしてみます。（受験なんかも動画にしたら面白かったのにな…笑）

結果は１ヶ月後の３月１日に動画でアップする予定。どうなっていることやら。。全く変わってなかったらそれはそれで面白いか…？笑

いつになってもチャレンジは楽しいですね！

ではまた次回！！




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