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2022/06/22

もうすぐ今年も半年が終わってしまう。毎年思いますが時の流れが速すぎます。

１週間も一瞬で過ぎてしまうし１日もすぐ。だからやりたいことがあっても気を抜くと１日が終わってしまいます。

だから時間の使い方は工夫が必要。

その工夫の一貫として僕はかなりタイマーを使ってます。iPhoneに最初から入っていた普通の時計アプリです。

何か仕事をする時にはそのタイマーを何分かにセットして、その時間内に終わらすように作業します。

僕の場合例えばインスタの撮影、編集、文章作り完了までに30分とか、人体講座の準備には30分×４セットとか。

自分が本気を出した時の作業時間などはだいたい把握できてるので、その時間内に終われるギリギリの時間くらいにセットしています。

あ、ちなみにこのブログを書くのに12分にセットしました笑。今確認したら残り7分30秒。急がないと笑。

そんな感じである程度区切りをつけて終わらせないと作業は永遠に続きます。クリエイティブな内容については特に。

いくらでも改善する余地がありますからね。永遠に作業が終わらない。

ブログ、インスタ、YouTube、ヨガノート、いくらでも直す余地があります。このブログなんてひどいもんです笑。

でもそこにずっと時間をかけてはいられない。その分他の仕事ができなくなったり家族と過ごす時間が少なくなりますから。

時間は有限。

有限だからこそ終わらすものはきっちり終わらせてゆったり過ごす時間は時間を全く気にせずに過ごしたい。

悠久の時間をずっと過ごせるならそうありたいものですが、そういうわけにもいかないのでやっぱり工夫。

あとこのブログにかけられる時間は２分ほどです。

時間内にできたものがその時の自分の本気のクオリティですね。

だからそういう意味ではこのブログも僕の実力をフルに出した本気のクオリティではあるのです。その時間内にやると決めているので。

だからこれからも制限内の本気で取り組んでいきたいと思います。

それにしても、、

ヨガノートはまだまだ慣れてない分時間がかかりますね…！

今からまたとりかかります…！何分タイマーにしようかな…？

今電車内で目的地がもうすぐなのでタイマーをセットせずとも強制終了ですね…！

それではまた次回！！

2022/06/21

いつも白黒のペン画を描いている妻が珍しくカラーの絵を描きました。（写真）

小さい頃の長男がシャボン玉で遊んでいるところを描いた作品。

昨日その妻の祖母（87）が家に遊びに来た時にこの絵を見て、

「これは◯◯（次男の名）か？」

というので、

「いや、それは◯◯（長男）だよ。」

と妻は答えていました。

まあ何年も前の写真を元にして描いたので祖母が次男と間違えるのも無理はない。デフォルメされた絵ですしね。

しかし、、

次の瞬間祖母が口にしたのは、

「これどこで撮ったんだい？」

僕「え？」

妻「え…？」

・・・

僕の心（写真だと思ってる。。）

妻の心（写真だと思ってやがる。。）

そして妻は言いました。

「それ絵だよ。」

祖母「え（絵）？」

僕は妻に言いました。

「現実を見るより単なる褒め言葉として受け取っときなよ。」

ではまた次回！！

2022/06/19

今日はとても良い天気です。

こんな天気の日には冷やし中華なんか食べたくなりますね。

もう「冷やし中華始めました！」なんてお店も多いんでしょうね。

そんな冷やし中華も始まるような季節に、、

ヨガ徹底解説ブログ始めました！！

その名も、、

「なつみ＆こーきのヨガノート」！！（←こちらをクリック）

ん？なつみ...？こーき...？誰？？

という方、まず「こーき」は僕です笑。いつも読んでるこのブログの主ですのでいい加減覚えてください。相島虹季と申します。

そして「なつみ」はRSYオンラインではお馴染み（登場回数１回ですが笑）のさいとうなつみさんです。

僕が昨年末とちって声が出なくなった時にクラス代行を即決してくれたアナ骨インストラクターです。（「とちる」の使い方合ってるのか...？）

参考文献としてその時のブログを載せときます→なつみ先生降臨

そう、「ヨガブログ始める」なんて何ヶ月も前に宣言してサーバーも用意してたのですが、初動負荷（BMLTじゃないですよ笑）が高すぎて動けずにいた僕。

この度なつみさんが共同で連載してくれることになり開始できました！

一人で作業するより断然楽しい。めでたくぼっち卒業。

なつみさんの人物像に関してはこのブログでも徐々に触れていこうと思いますが、とりあえずはヨガノートのプロフィール欄を確認してみてください。

ということでまだ１投稿ずつしかしていない状態ですが、ともかく開始しました。

「あのポーズのコツがわからない...」

「身体を痛めない方法が知りたい...」

「憧れのポーズに挑戦してみたい！」

そんなお悩みを解決するヒントになるブログになれば嬉しいです！

これからどんどん投稿を増やして「悩みがある時はヨガノートで確認しよう！」というくらいに定着すれば嬉しいです。

ぜひチェックしてみてください→https://www.nk-yoganote.com/

あ、あと同時にヨガノート用のインスタアカウントも開設しましたのでよかったらフォローお願いします。（フォローバックします！）

あ、あとついでに僕のインスタもぜひ笑→https://www.instagram.com/koki_yoga/

あ、あとなつみさんのインスタもついでに笑→https://www.instagram.com/saito_.natsumi/（ついでには超失礼）

ということでヨガノートはみなさんの希望を反映しながらだんだんと成長していきたいと思います！

よろしくお願いします！！

2022/06/18

今朝のオンラインクラスはいつもの「筋肉講座」→「アナトミック骨盤ヨガ」の流れではなく、川上万利子先生をゲストにお迎えしての「始めてみよう！アシュタンガヨガ」でした。

アシュタンガヨガが初めての方でも安心して体験できるようにチューニングしていただいたクラスです。

90分の短いレッスンの中でもアシュタンガヨガの大枠が捉えられるように最初の30分くらいで丁寧にポイントを説明してくださり、その後プライマリーシリーズを実際に動く流れでした。

流れるようにアーサナからアーサナに移行していくアシュタンガヨガですが、説明も丁寧に進んでいったのでアーサナも深めやすい。僕もオンラインのメンバーと一緒に動いていたのですが、とても心地よく動けました。

やっぱりアシュタンガはいい...！

朝にやると調子が上がるんですよね。今日もいつもより早い朝７時からのレッスンでしたが、ちょうどいい時間帯かなと思いました。

オンラインのメンバーからも「アシュタンガをちゃんと始めてみたくなった」などの感想もあり、今までちゃんとやったことのないヨガへのきっかけにもなったようでした。

またぜひRSYオンラインでも開催してほしいです！

万利子先生ありがとうございました！またよろしくお願いします。

ではまた次回！！

2022/06/17

こんにちは！雨の多い季節いかがお過ごしでしょうか？低気圧に負けないようシコを踏んでくださいね。

さて、昨日はしれっと毎日ブログを書き忘れて（サボって）しまいました。しかしながら実は書き物はしていました。

それは今週末公開の新しいブログ。

役に立つヨガ情報ブログです。最初のうちはYouTubeのようにヨガポーズ解説などを中心に書いていこうと思っていますが、なかなかこれが難しいわけです。

サイトを作るためのWordpressの使い方自体はだんだんと慣れてきましたが、それをただ使うだけでは人に見せられるブログにはならない。。

一つの目標は他のサイトやヨガポーズの本にはないくらい丹念に解説をしていくことですが、ただ丁寧さを全部書き綴るわけにはいかないのです。

文字だけびっしりと埋まっていたら、一部のマニアの人しか読めないサイトになってしまいますから笑。

だからやはり「読みやすさ・わかりやすさ」と「丁寧さ・詳しさ」のバランスが大切。

そこのところを技術的な問題（Wordpressの活用方法）含めてクリアしていくことが当面の課題です。

今回も泣く泣く書きたいことを半分くらい削りました。（涙も枯れました。）

まあ最初は課題が山積みですが、読んでくれる方々のフィードバックを反映しながら役立つサイトづくりをしていこうと思います。

映像で全部済んでしまうYouTubeよりもあるところでは難しいかもしれませんね。でも新しいことに挑戦することは楽しい...！

とりあえず明後日から随時記事を公開予定ですのでぜひチェックしてみてくださいね^ ^

あ、このブログはブログで気楽な感じで続けていきますので引き続きお付き合いください。

ではまた次回！！

2022/06/14

隣の人の会話って嫌でも耳に入ってしまうことがありますよね。特に聞き耳立てるわけでなくても距離的に近ければ聞いてしまいます。

昨日横浜のスタジオからの帰りの電車の中で、隣に座っていたご高齢の夫婦（おそらくですが夫婦）の会話が耳に入ってきました。

夫「やっぱり全部入れ替えるのはけっこう大変だよ。」

妻「でも大切なことだから全部入れ替えないと…」

夫「そうは言っても手間も費用もけっこうかかるんだから。」

妻「でもこれからのことを考えるとやっぱり大切よ。。」

なんだか途中から若干キレ気味口調の夫を妻がなだめる形。

それにしても、、

何を入れ替えるってんだ…⁇

気になってしょうがない。。

入れ替えると言えば何かの消耗品のことがほとんどだから例えば「プリンターのインクを入れ替える」とか「シャーペンの芯を入れ替える」とか。それくらいは手間も費用も惜しまず行動してほしいけど。。

もしくは「スマホのSIMカードを入れ替える」とかもあり得る話…？ただその場合はたいていコスパよくする目的だから費用は結果的に抑えられるし「全部」って言葉は使わないだろうし。。

もしくは畳か…？畳なら和室全部やるのは大変だしコストもかかる。ただ畳は「張り替える」というのが一般的なのではないだろうか…？それでも「入れ替える」って言葉も当てはまるのでやはり畳が最有力候補か…？

それともワンチャン（←死語）「心」か…？今まで奥さんに辛い仕打ちをしてきてさらに「心を入れ替える料」としてさらに費用をせびってるのか…？そんな心なら確かに全部入れ替えた方がいい。

そして、、

答えがわからぬまま再び始まった老夫婦の会話。

僕は電車の雑音に負けないように、持てる全てを集中してその一言一言に耳を傾けます。（←失礼）

夫「それでもなかなか決心つかねぇよ。」

妻「・・・」

夫「一気に入れ歯を全部入れ替えるなんて大変だよ…」

妻「そうね…」

入れ歯かいっ…！！入れ歯なのかいっ…！！

しかも奥さんも折れるのかいっ…！

それにしても「入れ替える」で「入れ歯」に思い当たらなかった僕はまだまだ勉強不足。そんなんで「先生」なんて呼ばれたりして恥ずかしい限り。

そして、、

僕はそのままスマホで歯医者の予約を取りました。来週の月曜日に取れました。

やっぱり定期的に歯垢を取ってもらってケアをしなきゃいけませんね。

歯は大切。後々「もっと大切にしておけばよかった。。」と後悔しないためにも定期検診！

そんなきっかけをくれた夫婦に心の中でお礼を言いながら僕は電車を降りました。（本当に口で言ったらはびっくりしちゃうので笑。）

ということでこれ読んでるみなさんも歯医者予約して定期的にチェックしてもらってください^ ^（そして心の中で、もしくは口に出して「毎日ブログありがとう」と言ってください笑）

ではまた次回！！

2022/06/12

またか、、という感じ。

そして頻度的にちょっとまずいんじゃない？という感じ。

前回からまだ２週間しか経ってないのです。

でも原因はわかっています。

そもそも昨日の18時過ぎに15分ほど眠ってしまったのが全ての事の発端なのです。

僕の場合、15時過ぎの昼寝は夜の睡眠の質を著しく落としてしまうのです。なのでその時間にお眠ってしまった時点で勝負は決まっていたのです。

だから夜中に寝ぼけて一人ヨガレッスンを始めてしまったのも当然といえば当然の話なのです。

僕のことを待ってもいない誰かのために。。

２週間前は「サイドプランク」のリードを必死にしていた僕ですが（参考文献：寝ぼけ×サイドプランク）、今回は「ハトのポーズ」にみんな（←誰？）を導かなければならないという使命感に駆られていました。

でもやはり夜中のめちゃくちゃな眠気がある中でのリードはうまくいかないのです。（←当たり前）

右のハトのポーズをやった後にはしばし眠ってしまい、みんなを待たせてしまいました。（←大丈夫だよ。"みんな"はいないよ。）

そして途切れ途切れやりながら左右２回ずつやったような記憶が朧げに残っています。（←根性だけは抜群）

しかし、、

今回は起動していた睡眠目覚ましアプリに寝言の録音もなかったので心の中で言葉を発していたのかもしれません。

この場合声を出すのと出さないのどっちがヤバいのかはなんともわからないところですが。。

ただ今回の場合布団の上でハトのポーズをとっていたことは覚えています。キングではなくスリーピングピジョンの方でしたが。（←本物のスリーピング野郎）

そして朝目を覚ますと夜には完全に消していたはずの常夜灯がついていました。寝ぼけながら"みんな”のために付けたのでしょうね。その灯りは夜中通しての睡眠の浅さに多大なる貢献をしてくれました。

さて、そんな僕も今朝の早朝アナ骨（6:00〜6:45）の最後には念願のスリーピングピジョンをやることができました。

夜中の僕の念願がここで達成されたのです。（←寝ぼけたヤツの念願などどうでもいい話...）

それにしても、、夜中のレッスンには体力がめちゃくちゃ奪われる。。

15時以降の昼寝には気をつけないと... ！

みなさんも本物のスリーピングピジョンにはお気をつけくださいね！

ではまた次回！！

2022/06/11

僕のヨガのパーソナルレッスンを受けている小学５年生の女の子がいるのですが、先日彼女がこんなことを言っていました。

「なんか最近学校が家みたいな感覚」

小学５年生にもなると入学したての頃とは違い言葉のコミュニケーションが密にとれ、友達との仲もかなり深まってきたとのこと。

だから学校にいる時間がとても心地よいというのです。むしろそこにいることが自然との感覚。

（そっか。学校がそんな存在になっているなら幸せだな。）

なんてその子の話を聞いた時は思っていました。そして、よくよく僕にとってのホームはどこだろう？と考えてみると僕の中にもそんな場所があったのです。

それはオンラインヨガ。

最近このオンラインコミュニティへのホーム感が半端ないのです。

ちょうど２年前に始めたオンラインヨガ。最初のうちは慣れないことだらけで１レッスンやるだけでもめちゃくちゃ疲れていました。

スタジオしか知らない中で始めたので（←しかもスタジオすらろくに知らない頃だったので）当然大変でした。

レッスン自体も難しかったしそのレッスンに来てくれる人を集めるのも大変でした。普通に参加者ゼロとかありました。

SNSの使い方もほぼ知らなかったので。（←今も使い方間違ってる気が...？）

それでもめげずにコツコツやっていった結果だんだんと集まってくれる人が増えてきて僕自身もオンラインという環境に慣れてきました。

講座系のクラスやなんでも相談室を毎週やることでヨガレッスンだけとはまた違った雰囲気ができてきました。

参加してくれる方の勉強の熱心さに僕も刺激を受けてまた勉強し、それがまたクラスに反映されるという良い循環になってきました。

そして一番良いのは僕対オンラインのメンバーという繋がりだけでなく、オンラインメンバー対オンラインメンバーという横の繋がりがだんだんとできてきた。

これは最初の学校の話と一緒でやはり毎日のように顔を合わせていると同じ時間を共有しているメンバーにはめちゃくちゃ親近感を感じるのです。

だからさらに僕自身も日曜の夜になんでも相談室を開いて見えるメンバーの顔にホッとした気持ちになるのです。

だから今はオンラインがホーム。帰って来られる場所。

２年前には考えられなかった感覚です。

今の僕の軸。

ここから学べるし助けられるし、逆に人の力になることもできる。

そんな感覚が少しでもメンバーの中にもあったらいいなと思います。（全然なかったらどうしよう...笑）

さて、そんなRSYオンライン、、（ん、、まさか...？）

今月も２週間無料トライアルやってます！（←宣伝かいっ！！）

興味のある方は下のページから詳細を確認できます↓（←突っ切る気かい！）

RSY２週間無料トライアル詳細はこちら

まあでもヨガ未経験者からヨガインストラクターまで幅広い背景を持った方々が参加しているので超オススメの環境ではありますよ。みんな温かいメンバーです。

ということでまた次回！！

あ、あと明日6/12(日)14:00〜17:00の渋谷アームバランス＆ハンドスタンドWS１名キャンセルで空いてますので参加ご希望の方はお早めにご連絡ください！↓

6/12アームバランス&ハンドスタンドWS in 渋谷

2022/06/09

最近YouTubeの更新をストップしています。

というのも他に取り組んでいることがあるのです。

それは役立つブログ作り。

このブログとは全然別のサイト作りです。

もう３ヶ月近く前になりますが、「もう一つのブログをつくります！」と宣言した後全然動いてなかったプロジェクト。

宣言することで今まで色々とやってきた僕ですが、今回ばかりは負荷が高く動き出せずにいました。

しかし今回色々あってブログを一緒に立ち上げてくれる仲間をモンスターボールでゲット…ではなくて普通にコンタクトして仲間を見つけました。（←子どもとポケモン見過ぎ）

ピカチュウならぬその人物は、、

まだ内緒です。（←ひっぱり癖）

ともかくも一人では重過ぎた計画も着々と準備が進みもう少しで公開できるところまできました。（たぶん）

６月下旬くらいですかね。

サイトの公開が決まり次第またお知らせしますね。

とにかく物事は周りに宣言しながら進めた方がいいですね。一人では挫折してましたが。

あれ？そういえばアルバイトを除いては基本一人で仕事してきたので共同作業は始めてかも。

自分の協調性のなさと脳内のお花畑をどう活かすか…？

何事も経験ですね。シンコーキが誕生するかもしれません。

あ、YouTubeもすぐ再開しますのでもう少しだけお待ちくださいね。

ではまた次回！！

29

終了 19:00～週替わりヨガ

5

終了 19:00～週替わりヨガ

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〇 19:00～週替わりヨガ

19

〇 19:00～週替わりヨガ

26

〇 19:00～週替わりヨガ

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〇 19:00～週替わりヨガ

2022/06/09

昨日のブログは次男が紙に書いた「おもいあり（思いやり）」という言葉についてでした。

今朝次男に「なんで『おもいあり』って書いたの？」と聞くと、

「かってにあたまにうかんできた」

とのこと。

「ひらがなもうまく書けてたね」

と言うと嬉しそうな顔でその紙を探し始めました。褒められた自分の字をもう一度確認したかったのでしょう。

しかしなかなか見つからない紙。一緒に探し始めますが見つからない。

（そういえば昨日〇〇（２歳の長女）が紙を持って遊んでいたような...）

部屋の隅にふっと目をやるとそこにはクシャクシャになった折り紙が一枚。。

次男が「おもいあり」を書いた紙でした。

長女がクシャクシャに丸めてポイ捨てしていたのでした。

彼女の「おもいあり」のなさに蹂躙された「おもいあり」の紙。

そしてその紙とともに「おもいあり」の心を失った次男は泣きながら自分の妹を叩きました。

強気な長女ももちろん黙っていません。

一瞬にして争い合う世界へ。

人を幸せにするはずの「おもいあり」が原因で「おもいあり」が消えた世界。

なんとも皮肉な結果です。

その後落ち着いた次男はまた新たな折り紙に「おもいあり」と書き始めました。そして妻の手帳にも「おもいあり」のサインをしていました。

おもいあり作家の誕生か...？

「おもいあり」の紙をお守りみたいに販売しようか...？

人々に争いをもたらすありがたい「おもいあり」のお守り、販売開始記念特別価格120,000円（税別）！

これは売れるのか...？

まあ売り方次第で売れるか。（←痛烈な皮肉）

ご購入希望の方ご連絡お待ちしています！（←ダメな売り方笑）

ではまた次回！！

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アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）
強度：Short★★★★　Advance★★★★★
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木曜日6:00~6:45
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強度：なし　時間：30分
火曜日19:30~20:00

動ける身体をつくるヨガ（オンライン）
強度：★★★　時間：90分
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なんでも相談室（オンライン）
オンラインフリー会員限定　時間：60分
日曜日20:30~21:30

セルフボディケア（オンライン）
強度：★　時間：30分
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ビギナーヨガ（オンライン）
強度：★★　時間：60分
金曜日10:00~11:00

後屈部屋（オンライン）
強度：★★★　時間：60分
金曜日20:00~21:00

筋肉講座（オンライン）
強度：なし　時間：30分
土曜日8:00~8:30

Miniハンド部屋（オンライン）
強度：★★★　時間：20分
土曜日10:10~10:30
※オンラインフリー会員限定クラス

ハンドスタンド＆ジャンプイン（オンライン）
強度：★★★★　時間：60分
土曜日19:30~20:30

アーサナ講座（オンライン）
強度：なし　時間：30分
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アームバランス＆逆転（オンライン）
強度：★★★　時間：90分
日曜日8:00~9:30

呼吸&瞑想（オンライン）
強度：★　時間：30分
水曜日6:00~6:30、木曜日21:00~21:30

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26 終了 07:30～アーサナ講座終了 08:00～アームバランス＆逆転	27	28 終了 06:00～全身活性フローヨガ45 終了 19:30～チェアアナ骨	29 終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」	30 終了 06:00～ピラティス基礎終了 21:00～呼吸＆瞑想	31 終了 10:00～アナトミック骨盤ヨガ 11:10-11:30 Miniハンド部屋終了 19:30～カボチャだよ！ハロウィーンアーサナ祭り	1 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 終了 08:00～筋肉講座終了 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋終了 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
2 終了 07:30～アーサナ講座終了 08:00～アームバランス＆逆転 20:30-21:30 なんでも相談室	3	4 終了 06:00～アナトミック骨盤ヨガShort 終了 19:30～人体講座終了 20:00～週替わりヨガ	5 終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」終了 10:00～後屈部屋90	6 終了 06:00～ピラティス基礎終了 21:00～呼吸＆瞑想	7 終了 10:00～体幹力アップヨガ終了 11:00～セルフボディケア終了 19:30～スカッとストレッチマン！終了 20:00～後屈部屋	8 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 終了 08:00～アーサナ講座終了 08:30～アームバランス＆逆転終了 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
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16 〇 07:30～アーサナ講座〇 08:00～ピラティス90 20:30-21:30 なんでも相談室	17	18 〇 06:00～アナトミック骨盤ヨガShort 〇 19:30～人体講座〇 20:00～週替わりヨガ	19 〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」〇 10:00～ベーシックヨガ60 〇 11:00～呼吸＆瞑想	20 〇 06:00～全身活性フローヨガ45 〇 21:00～呼吸＆瞑想	21 〇 10:00～体幹力アップヨガ〇 11:00～セルフボディケア〇 19:30～スカッとストレッチマン！〇 20:00～後屈部屋	22 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 〇 08:00～筋肉講座〇 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋〇 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
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9 終了 06:00～ Maya先生のアナトミック骨盤ヨガ	10	11 終了 06:00～お尻ヨガ45 終了 19:30～人体講座終了 20:00～週替わりヨガ	12 06:00-06:30 107回シコ踏み〇 10:00～体幹力アップヨガ90	13 〇 06:00～朝から逆転基礎〇 21:00～呼吸＆瞑想	14 〇 10:00～後屈部屋90 〇 19:30～生命力を上げる運動部屋〇 20:00～ピンチャ部屋	15 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 〇 08:00～筋肉講座〇 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋〇 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
16 〇 07:30～アーサナ講座〇 08:00～ピラティス90 20:30-21:30 なんでも相談室	17	18 〇 06:00～アナトミック骨盤ヨガShort 〇 19:30～人体講座〇 20:00～週替わりヨガ	19 〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」〇 10:00～ベーシックヨガ60 〇 11:00～呼吸＆瞑想	20 〇 06:00～全身活性フローヨガ45 〇 21:00～呼吸＆瞑想	21 〇 10:00～体幹力アップヨガ〇 11:00～セルフボディケア〇 19:30～スカッとストレッチマン！〇 20:00～後屈部屋	22 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 〇 08:00～筋肉講座〇 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋〇 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
23 〇 07:30～いつもありがとう！勤労アーサナ祭り	24	25 〇 06:00～全身活性フローヨガ45 〇 19:30～人体講座〇 20:00～週替わりヨガ	26 〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」〇 10:00～アームバランス＆逆転	27 〇 06:00～ピラティス基礎〇 21:00～呼吸＆瞑想	28 〇 10:00～アナトミック骨盤ヨガ 11:10-11:30 Miniハンド部屋〇 19:30～スカッとストレッチマン！〇 20:00～後屈部屋	29 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 〇 08:00～はじめての顔ヨガ〇 08:45～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:25-10:45 Miniハンド部屋〇 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
30 〇 07:30～アーサナ講座〇 08:00～アームバランス＆逆転 20:30-21:30 なんでも相談室	1	2	3	4	5	6