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呼吸で眠れない！

2020/06/29
呼吸で眠れない！  
昨日はプラーナヤーマのオンラインワークショップを受けた話をしました。プラーナヤーマは日本語では調気法（じょうきほう）と呼ばれるもので呼吸法にイメージを組み合わせたものです。身体の中の流れを整えたり増幅させたりと強力な効果があるのですが、実は昨日身体にかなりの変化が起きました。夜眠れなくなったのです。

僕は普段11時過ぎには眠くなり寝てしまいます。最近の立て込んだ作業の中でも夜中１時には寝ていました。しかし昨日の午後のワークショップで何種類もプラーナヤーマを練習したので身体が元気になり過ぎてしまい夜中の３時まで起きていました。

そういえばワークショップの先生も言っていました。「本当はこんなに一気にプラーナヤーマをやるものではないから、夜眠れなくなる人も出ると思う」と。

その通りでした。頭が冴えて覚醒してしまってどんどん作業も捗るのです。筋肉の弾力まで違います。脳の可能性はものすごい。

受験期に知っていれば相当勉強は捗ったんだろうな、なんて思います。

呼吸＋α恐るべし。。

休載×一歳

2020/06/26
休載×一歳  
今日は金曜日で東大受験物語を書く予定でしたが、パソコン作業に追われているため今日は休載とします（スミマセン...）。受験の話も昔のことを思い出しながら書くので意外と時間がかかるんですよね。来週には作業が落ち着いてるはずなのでまた次回ということで。

休載で頭に浮かぶのはマンガ「HUNTER×HUNTER」の冨樫義博先生。もう今までに何度も連載を休んでいます。それでもずっと大人気なんだからすごいですよね。もはや休載も込みで人気があります。才能はすごいですね。

でも腰痛があるのに座ってマンガを描くというのは本当に大変だと思います。適度に動ける仕事の方が腰痛には楽です。


ところで話は変わりますが、最近自分の頭に違和感がありました。そして今日おでこの髪の生え際のちょっと上あたりを触ってみると、、

頭がボコっと凹んでいます！！

ちょうど骨のつなぎ目の「大泉門」のあたり。生後９ヶ月の長女はちょうどここが同じように凹んでいます。赤ちゃんはここが凹んでいることが多いようですが１歳~１歳半くらいにはへこみが消失するそう。

ということは僕は１歳以下の赤ちゃんにまで若返ったのかもしれない。。

まあ僕の頭蓋骨は普通の100倍動くので何があっても不思議じゃないですけどね^^;でも前頭部がこんなに凹んだのは初めてです。妻も触ってびっくりしてました。。

様子を見てみましょう。

先天の気、後天の気

2020/06/22
先天の気、後天の気  
先日転んで頭を縫った次男ですが、今日は抜糸をしに再び病院に行きました。ケガした当日も「びょういんたのしい」などと言って平気な顔をしていましたが、今日の抜糸の際におでこにハサミをつきつけられてもニコニコしていました。肝が据わっていますね。

この辺りの落ち着きようは生まれつきのもの。精神面や肉体面の特徴はやはり先天的なものが一番大きいです。次男の落ち着きや人当たりの良さは羨ましいくらいのものがあります。

しかし先天的な要素が一番とはいえ後天的な要素ももちろん心身に大きな影響を及ぼします。もし元々肝が据わっていなくても肉体や精神の鍛錬、人生経験などによって身体のエネルギーの質は変わっていき何にでもドンと構えられるようになります。

僕もまだ何にでもというわけにはいきませんが、ヨガを始めたことでだいぶ腹のあたりが落ち着いてきたように思います。やはり心身の鍛錬は一生続けていくべきものですね。


来週から始まるスタジオレッスン楽しみにしています。オンラインに慣れてしまった分距離感がつかめなさそうですが^^;

写真は肉体の鍛錬の様子です（笑）

ナイアシンフラッシュ

2020/06/11
ナイアシンフラッシュ  
突然ですが、ビタミンB群の中にナイアシン（ビタミンB３）というものがあります。おそらく名前は聞いたことのある栄養素だと思います。ナイアシンは身体の中で様々な代謝に関わる超重要なビタミンで不足すると多くの不調を招きます。興味のある方は調べていただければナイアシンが心身の健康にとっていかに重要かがわかると思いますが、今日はナイアシンを摂る際に起こる面白い現象についてのお話です。

もう何年も前にもなりますが、一時期僕はナイアシンを高容量で摂取していました。一日に1500〜3000mgで調整してたと思いますが、ビタミンB群のサプリに入っているナイアシンの量が10〜40mg程度ということを考えるとかなりの量ですね。細かい話は省きますが高容量で摂ることで身体への顕著な効果が出るのです。

ここ数年は普通のビタミンB群のサプリに入っている量しかナイアシンを摂っていなかったのですが、何日か前に久々に高容量のナイアシンを飲んでみました。500mgのカプセルを２つ、一回に1000mgです。飲んでから20〜30分くらいするとだんだんと身体に異変が起きてきました。

顔を始め全身の皮膚が真っ赤。

ナイアシンフラッシュです。

ナイアシンを一定量以上摂ると全身が火照って熱くなり肌が赤くなるのです。（ただ人によって反応はまちまちでたくさん飲んでもフラッシュが起きないこともあれば少ない量で起きることもあります。またナイアシンアミドやフラッシュフリーナイアシンではフラッシュは起こりません。）

それにしても真っ赤っか。グアムでひどい日焼けをした時のような赤さです。通常90分もすれば赤みが完全に治まるのですがなかなか治まらない。久々だと身体がびっくりして反応が強烈です。肌のピリピリ感もめちゃくちゃ強い。（ナイアシンフラッシュはヒスタミンに関係のある反応らしいです。）

困ったのはその後渋谷での水泳レッスンがあったこと。フラッシュがあっても大丈夫なように時間に余裕を持って飲んだのですが真っ赤なまま戻りません。電車に乗った時点で完全に酔っ払いの顔です。。

プールに着く頃にはだんだん落ち着いてきましたが、それでも通常に比べると腕や脚がかなり赤い。パーソナルレッスンを受ける方に、

「先生、だいぶ日焼けしましたね。」

と言われてしまいました。（確かに最近公園で日焼けはだいぶしたのですが。。）二本のレッスンが終わる頃にようやく元の水準くらいまで落ち着きました。

その後はやはり脚が軽くなったり肌の感じが変わったりナイアシン特有の調子の変化を感じることができました。でも最初は一気に1000mgではなくて500mgくらいから始めれば良かったのかなと思います。

みなさんもフラッシュにはご注意ください(笑)
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