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HSP×能力発揮

2020/11/09
HSP×能力発揮  
昨日のブログでは超感受性が豊かな人間、HSPという概念について触れました。チェック項目も載せましたがいかがだったでしょうか？僕の周りでもかなり当てはまる人もいればほとんど全て「いいえ」の人もいたりで様々でした。

さて、感受性が豊か過ぎると日常の様々なことに反応してしまい疲れてはしまうのですが、良いことも多々あるのです。他の人が気づけないことを気づけることで仕事の精度が上がったりクリエイティブなことができたり、様々な能力が発揮できます。

その能力を発揮するためには自分の特性を知ることが大事です。昨日紹介した本『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本』の中にはHSPの人が自分の能力を活かし楽に生きるためのポイントがたくさん書かれていますが、特に僕が大事だなと思ったポイント３点を以下にざっくりまとめます↓


・ともかく体調管理
五感のどれかが非常に敏感なことが多いので、普通に生活しているとひどい疲れを感じてしまいます。視覚が敏感な人は光の刺激の対策をしたり、聴覚が敏感な人は眠る時の音に気をつけたり、ちょっとした工夫で体調を維持します。

・自分のことを理解されると思わない
HSPの人は非HSPの人がきっとどこかで自分の感覚を一部でも理解できるだろうと思っていることが多いそう。しかし事実は違っていて、そういった感覚はどう説明しても理解が及ばないのです。悪気があるわけでもなく、理解しようという気持ちが少ないのでもなく、単純に身体の機能の違いなのでどうしようもないこと。お互いの「理解が及ばない」ということを理解しておくだけで人間関係や自分の気持ちが楽になることがあります。

・自分がやりたいこと、いいなと思うことを仕事にする
HSP以外の人にも当てはまることかもしれませんが、特に繊細な人は自分がやりたいこととやっていることのズレをなくした方がいいのです。例えば「自分でも疑問に思うような商品を売りつける」仕事なんかは自分の心と行動に矛盾が起きて精神をすり減らせるのでやめた方がいい。もちろん同じHSPの中でも価値観や好きなものは全く異なるので自分の心の声に正直になることが大事。


まあ「やりたいことができたら苦労しないよ」という声が聞こえてきそうですが、何事もそれ相応な努力は必要ですね。

そして最後に、、ここまでHSPのことを書いてきましたが、僕自身は本来こういったジャンル分け（「HSP」「非HSP」）などは嫌いです。（←急なカミングアウト。）名前がつけて仕分けされたところで、その人は今まで通りなんら変わらないその人だからです。その境界線も曖昧ですしね。

ある概念を作りそこに当てはめるというのは『サピエンス全史』風に言うと「フィクション」と言ったところでしょうか。

しかしながらそういった概念を作り上げて、それを理解することで一定数の人が救われるのは事実です。結局僕自身も人が作り上げるそういった概念自体に救われた経験があります。曖昧なものを定義づけることで理解を高めて自分のコントロールを容易にするのです。

なので好き嫌いは別として、僕達が自分を認めて自分らしく生きるためにこういう概念はあることには大賛成です。

これを読んでいる人の中にも繊細過ぎて生きづらさを感じている方がいたらHSPに関する書籍もたくさん出ていますので一度読んでみてはいかがでしょうか。

ありのままの自分で生きられたらいいですよね。（レリゴー？？）

HSP＝Highly Sensitive Person

2020/11/07
HSP＝Highly Sensitive Person  
みなさんは「HSP」という言葉を知っていますか？

HSPとはHighly Sensitive Personの頭文字をとった略称で直訳すれば「めちゃくちゃ繊細（敏感）な人」といったような意味です。

様々な刺激に敏感に反応してしまう疲れやすい人、感受性が豊かな人のことです。ここ数年でこのHSPという言葉がだいぶ定着してきたように思います。

一昔前は様々な刺激に反応しやすい人を周囲の人は「気にし過ぎ」とか「メンタルが弱い」とか心の問題だと捉えることが多かったように思います。しかし現在では数多くの研究によりHSPの高い感受性は先天的なもので全人類の15~20%（だいたい5人に1人）が持っているそうなのです。

面白いのは人間以外の哺乳類も似たような割合でこの性質を持っているそう。繊細な個体が一定数いることでその種全体の危機回避ができるのかもしれませんね。

少し前にオーディオブックで

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本　武田友紀著

という本を読みました。

この本の中ではHSPのことを親しみを込めて「繊細さん」と呼んでいます。繊細さんの感覚や思考回路がどこから来るかというと、やはり遺伝的な神経システムが「非繊細さん」とは全く異なるとのことでした。単純に感覚入力処理が通常よりも深いのです。心の問題というよりは身体の問題です。

同じHSPでも視覚に敏感なタイプや聴覚に敏感なタイプなど、人によって感覚の違いがあります。僕は明らかに感受性豊かなHSPですが、特に「触覚」や「視覚」にものすごく敏感です。身体内部の感覚についてもHSP随一の感覚の持ち主なのではないでしょうか（笑）まあアーサナを覚える際には便利ですね。すぐに身体を使いこなせるようになります。

うちの長男も僕の体質を受け継いだようで、超絶感受性が豊かです。観察するに「触覚」と「嗅覚」にめちゃくちゃ敏感です。（僕と同じく身体の動きはすぐに覚えてしまいます。）

しかし当然実生活では苦労することが山ほどあるのがHSPです。

例えば長男は毎朝幼稚園に行く時は心臓が大太鼓のように高鳴り、送って行った僕と涙の別れをします。そしてズボンが腰周りに当たるのが嫌なのでいつもヤンキーレベルの腰パンぶりです。日中あった出来事に対する感覚の入力が強いので夜はうなされることが多いのです。

僕はといえば説明し難い感覚が多く言葉ではなかなか説明できません。

さて、上述の本ではHSPの人が生きやすくなるような内容が具体的にたくさん載っています。僕自身も参考になりました。ご自身がHSPだと思う方やお子様がちょっと怪しいなと思う方、自分がそうでなくても職場に繊細な同僚がいる方などにオススメです。5人に1人という割合は少数派ではありますが、周りを見渡せば相当数いるはずです。たいてい表には出さないかもしれませんが。ヨガをやる人や東大生には特に多いかなという印象があります。

長くなり過ぎるので続きは明日にしますが、最後にこの本に載っていたHSPのチェック項目を下に載せます。12個以上当てはまるものがあったらおそらくHSPだそうです。気になる方は試してみてください↓

・感覚に強い刺激を受けると容易に圧倒されてしまう

・自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ

・他人の気分に左右される

・痛みにとても敏感である

・忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる

・カフェインに敏感に反応する

・明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などにに圧倒されやすい

・豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい

・騒音に悩まされやすい

・美術や音楽に深く心動かされる

・時々神経が擦り切れたように感じ、一人になりたくなる。

・とても良心的である※1

・すぐにびっくりする（仰天する）

・短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう

・人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく（たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど）

・一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ

・ミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている。

・暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている

・あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる

・空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる

・生活に変化があると混乱する

・デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

・同時に自分の中でたくさんのことが進行すると気分が悪くなる。

・動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している

・大きな音や雑然とした状況など強い刺激に悩まされる。

・仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる

・子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

BL眼鏡とマスク

2020/11/07
BL眼鏡とマスク  
一昨日のブログに書いたブルーライトの話を書きましが、今朝オンライン参加者のCさんが、

「ちょうど私も目の疲れが気になっていて最近ブルーライトカットの眼鏡をかけているんです。」

と言っていました。

そう、前回のブログには書きませんでしたが、僕もCさんと同じく何日か前からブルーライトカットの眼鏡をかけてパソコン作業などをしているのです。度無しのやつです。

実は６年ほど前の受験期にはブルーライトカットの眼鏡を頻繁に利用していました。とにかく目が疲れていたからです。ただここ数年はその眼鏡を使うことがなくなり大した対策を打たないままパソコンやスマホを使っていました。

そしてここに来てのオンライン化で目の疲れが倍増したのを機にもう一度ブルーライトカット眼鏡を使うことに。前使用していた物がどこかに行ってしまったので再びAmazonで購入しました。（写真）

やはり疲れが違いますね。先日のなんでも相談室にも眼鏡をかけたまま臨みましたが良い感触でした。

それともう一つオススメはスマホのブルーライトカットの保護シール。スマホの画面を守るために保護シールを貼っている人も多いと思いますが、どうせならブルーライトカットの機能があるものがいいのではないかと思います。


でも今回眼鏡をかけてみて気づいたのですが、マスクをつけると眼鏡ってけっこう曇ってしまいませんか？マスクを鼻の上までぴったりつけるのがコツだそうですが。まあ普段から眼鏡をかけている方はもう慣れているのでしょうね。

それにしても集合写真で一人だけ眼鏡とマスクとはヤベェ奴だなと思います。
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