骨盤から人生を変えるヨガ RSY
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RSYブログ

先手

2023/02/25
アナ骨　名古屋　ワークショップ  
こんにチワワ。お久しぶりです。普通に二日間ブログを休みました。

というのも一昨日昨日と少し体調を崩していたのです。小さい子どもがいるとこの時期は体調が落ちやすいのです。

しかし僕はそろそろ学んできました。体調が少しでも崩れた時はとにかく何もせずに休むのがいいことを。ついついできる範囲の中で何かを頑張ってしまいがちなのですが、ともかく廃人のように休むのが一番いいのです。

なので一昨日昨日とブログも放置し、YouTubeも撮影しようと思っていましたがやめました。やってたのはオンラインヨガレッスンくらい。

するとどうでしょう。悪化せずに回復！！

先手を打ったおかげで元気になりました。名古屋WSが控えてたので一安心。

やっぱり物事後手に回らずに先手必勝ですね。

ということでこれから名古屋へ行ってきます！新横浜から１時間15分。近い！

明日お会いできる方々楽しみにしてます！良い一日にしましょう。

ではまた次回！！

QOL向上の秘密兵器

2023/02/11
四股踏み　背筋  
以前のブログに書いたように四股踏みを毎日しています。

いわゆる「腰」をつくるのに最適な四股。ここでいう「腰」とは部位的な腰だけでなく下半身からお尻背中の方の繋がりまで含めての「腰」。

四股を踏むごとにその繋がりがスムーズになっていくのです。

しかしながら調子は日々変動するものではありますので、四股踏みをしていても全身の繋がりがうまく感じられない日もあるわけです。そんな時はバランスを崩しやすかったり局所的に疲れたりします。

でも最近発見しました。

四股の前にやるといいことがあったのです。

それは写真のような背筋の運動。

背中側の収縮を促すために骨盤の下には畳んだクッションを挟んで高さを出しています。そのまま上半身を上げてキープしたり軽く上半身を揺らしたりして背中、腰、お尻を刺激します。

そんな背面の刺激を行った後に四股踏みをやってみると、、

足裏から背中までスムーズに繋がった状態で動けるのです。足裏も地面ピッタリ吸い付くような感覚。調子のあまり良くない日でも、これをやった後は感覚がめちゃくちゃいい。

僕は元々背中側の使い方が上手くなく繋がりも曖昧なタイプ。だからこういう刺激を与えてから動くことで四股の質が全然変わる。

四股の質が違うということは身体の状態が整っているので歩行動作や立った時の感覚、座った時の感覚も変わります。

簡単に調子を上げる方法が見つかって嬉しい限りです。

この辺の方法論は体質によっても受ける感覚は違うと思いますが、少なくとも僕みたいに背中側の使い方が曖昧な方には効果がある可能性はあります。

ただし背中の反り具合は自分に合わせないと腰を痛めてしまうかもしれません。試す場合には注意してくださいね。


ところで最近YouTubeを定期的に真面目に投稿できているのはこの背面刺激＋四股踏みの組み合わせのおかげなのです笑。

お尻から背中への流れが良くなるとめちゃくちゃエネルギッシュになってやる気が湧き出てくるのです。生活の質向上。かなり労力のかかるYouTube投稿を余裕でこなせるくらいの効果。

生活に活かせることはいいですね。

ではまた次回！！

最高の工夫

2023/02/04
ハンドスタンド　ヨガ練習  
少し忙しくなったりすると、「なんだか自分のためにトレーニングする時間が少ないなぁ…」なんて思ったりすることがありますが、でも時間がたくさん取れなくても実は十分だったりするんですよね。

逆に一日中時間があったりすると、ダラダラとメリハリのないトレーニング内容になってしまったり、やり過ぎてしまったりすることもあります。

なので自分の持てる制限時間の中で最大限工夫して動いてくのが実は最も効率的だったりするのです。

どうやったら短い時間で効率的に鍛えるか？

そもそもどうやって時間をとるか？

どうやってやる気を沸き起こさせるか？

「工夫」も突き詰めてくと楽しい作業です。

人間を、自然を、自分というモノの性質を考える。

制約があるから追い詰められて生まれるアイデア。

工夫最高。

さて、、

片手ハンドチャレンジは進んでるような進んでないような…笑

ここからさらに工夫していきます！

ではまた次回！！
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