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大宮進出

2022/01/18

今日は寒いですね。今朝のクラスでも「雪かきがあるので途中で失礼します。」と退出した東北の参加者の方もいました。雪の降る地域はこの時期一手間大変ですよね。転倒などに気をつけてお過ごしくださいね。

さて、インスタのストーリーでは告知をしたのでご存じの方もいらっしゃると思いますが、2/13（日）に埼玉の大宮でアームバランス&ハンドスタンドWSを開催することになりました。

本当にありがたいことにStudio寅次郎というスタジオが僕を拾ってくださいました笑。（猫のロゴのスタジオです。HPはこちら→https://torajiroo.jp/）

きっかけは先日の渋谷ハンドWS。埼玉から参加してくれた方がいて寅次郎に僕を紹介してくれました。ありがとうございます。

クラスの詳細は上にリンクを貼った寅次郎HPからも確認していただけますし、寅次郎のインスタにも載っています→https://www.instagram.com/p/CY1XPmrr70j/?utm_medium=copy_link

予約は寅次郎のシステムから可能で1/22(土)0:00〜から開始だそうです。興味のある方はお早めにご予約いただければと思います。

どうぞよろしくお願いします^ ^

さて、狭〜いエリアで活動していた僕も去年は東京から神奈川へ進出。今年は埼玉から始まり、徐々に全国色々な所に足を運べたらと思っています。北海道から沖縄まで行きたいです。

なので、、僕を拾ってくれるスタジオの方、ご連絡お待ちしています！笑

飛んでいきます！！笑

ハンド渋谷

2022/01/17

昨日は月一ペースでやっている渋谷ハンドスタンドWSの日でした。

定員は8名のクラスですが、昨日はそのうちの４人が初めての方。しかし集まった参加者同士では顔見知りな感じの方は多かったようでした。世間は狭いですね。というかアームバランスとかハンドスタンドをしっかり練習したい人というのはヨガ人口のほんの一部なのでしょうね。

内容に関しては毎回少しずつテーマを変えているのですが、昨日は肩周りの筋バランスがテーマ。大事だけど疎かになりやすい部分。ハンドスタンドにはもろに関わってきます。

そんなテーマでクラスを進めていきましたが、初めての方は最初何人か少し緊張してるかな、という雰囲気でしたが途中からはだんだん慣れた感じになっていました。最後の方はみんな良い感じの動きに。「すごく楽しかったです。」と言ってもらえて嬉しかったです。

というか初めての場所って緊張しますよね。僕は慣れない所はいつもドキドキしてしまいます。ヨガの呼吸を覚えてマシになりましたが笑。engawayogaとか初めて行った時は緊張しました笑。

さて、次回のハンドスタンドは2月19日（土）14:00〜17:00で開催。

参加ご希望の方はこちらのフォームからご予約ください↓

アームバランス&ハンドスタンドWS in 渋谷 2/19 ご予約はこちら

詳細は以下になります↓

日時：2月19日（土）14:00〜17:00（13:45からスタジオに入れますので14時までの間に直接501号室までお越しください。）

場所：すむぞう渋谷宮益坂スタジオ＜渋谷駅５分＞

〒150-0002

東京都渋谷区渋谷1丁目12-12 宮益坂東豊エステート501

アクセスなど詳細は下記リンクのページの下の方に載ってます↓

https://studio.sumuzo.info/studio/miyamasu/

料金：5,000円（税込）

お支払い方法：現金orクレジットカード払い（当日）

定員：８名

持ち物：可能であればヨガブロックと靴下（なくてもできますがあった方が便利かもしれません。）

※レンタルマットはスタジオに置いてありますが、少し古い物ではありますので使い慣れた物を持ってきた方が無難かもしれません。

オススメのスタジオ

2022/01/14

普段完全に個人で活動している僕が一年ほど前からクラスを持たせてもらっているスタジオがあります。

それは横浜市にあるLuana Shanti Studio。

ここはほんとオススメです。別に僕のクラスでなくてもいいので遊びに来てみてください。

どれくらいオススメかというと、、どこかに所属して仕事をするのが非常に苦手な僕でも心地よく居続けられるくらいオススメです笑。（←逆にわかりづらい。）

やっぱりスタジオの雰囲気って大切ですよ。

そしてそこでレッスンをしている先生方も非常にユニーク笑。キャラが濃い人が多いです。（愉快な先生たちが映っている動画のリンクです→https://www.instagram.com/luana_shanti_studio/tv/CYrD2gjhGlG/?utm_medium=copy_link）

しかも少人数制なので（クラス人数MAX10人くらい）、とにかく練習になります。力のつき方は違うと思いますよ。

まあともかく興味のある方は一度体験で気楽に遊びに来てみてください。毎日何かしらのクラスがありますし週末には特別WSなども開催しています。（レギュラーの先生じゃない方のWSもタメになります。）

詳しくは下のHPに予定が載っていますのでぜひ↓

https://luana-shanti.jp/

ではまた次回！！

今年の目標

2022/01/04

年末年始いかがお過ごしでしょうか？だらけきってしまった方、いつもと変わらず仕事をしている方と色々でしょうがそろそろ世の中もいつもの日常に戻っていきそうですね。だらけきった僕は元の生活にチューニング中です。

RSYオンラインも今日から再始動します。（昨日から一部始まってはいましたが笑）

さて、タイトルにもある今年の目標ですが、RSYオンラインとしての目標は一つあります。

それは身体の使い方を伝えること。

今までも身体の使い方はもちろん伝えてはいたのですが、それは一番「わかりやすい」内容が主なところでした。筋肉を中心に解説したりアライメントを重視したり。この辺のことは頭でイメージしやすかったり実践しやすかったりするので身体が変わる感覚がわかりやすいんですね。

わかりやすい分変化が見られます。全く身体の使い方がわからなかったレベルから日常生活でもヨガのアーサナでも自由に動けるところまで一定期間あれば一気に成長したりします。オンラインでも半年〜一年で別人のようになった方もたくさんいました。

このベースはもちろん崩さずにこれからもコツコツ伝えていきますが、今年はもう一歩踏み込んだクラスも同時に開講していけたらなと思います。

「あれ？この人なんだか違うぞ？」という動き、見ていて気持ち良いと思える動きにはもう一工夫必要になります。（天才じゃない限りは。）

そしてそれを伝えるのはかなり難しいことなのです。言葉にした瞬間にその表現は部分的なものになってしまうので。本来は言葉で正確に伝えられるものではなくもっと全体観的なもの。

それが僕のしばらくの課題にはなりそうですが試行錯誤しながらやっていこうと思います。一昨年からずっと続けている「呼吸&瞑想」クラスもその一環ですね。

イメージ、連動、流れみたいなものがテーマにはなってくると思いますがまたこの辺の話は少しずつブログにも書いていこうと思います。

ではまた次回！！

あけました

2022/01/02

あけましておめでとうございます！2022年始まりましたね。もはや近未来の数字です。

それにしてもお正月は身体がだるい笑。夜更かしに不規則な生活。一年で一番乱れる時期です笑。みなさんはいかがお過ごしでしょうか？とにかくお餅だけは喉に詰まらせないようにお過ごしくださいね。

さて、明日からオンライン特別クラスは随時始まっていきます。また今年も一緒に楽しみながらコツコツとやっていきましょう。

今年もよろしくお願いします！！

１月のオンラインスケジュール一応もう一度貼っときますね↓

火曜

6:00〜6:45「アナトミック骨盤ヨガShort」

19:30〜20:00「人体講座」

20:00〜20:45「効かせる！アナ骨アーサナ講座」

水曜

6:00〜6:30「呼吸&瞑想」←変更

10:00〜11:30「動ける身体をつくるヨガ」

木曜

6:00〜6:45「アナトミック骨盤ヨガShort」

21:00〜21:30「呼吸&瞑想」←変更

金曜

10:00〜11:00「ビギナーヨガ」

11:00〜11:30「セルフボディケア」←変更

20:00〜21:00「後屈部屋」

土曜

8:00〜8:30「筋肉講座」

8:30〜10:00「アナトミック骨盤ヨガAdvance」

10:10〜10:30「Miniハンド部屋」

19:00〜20:00「ハンドスタンド&ジャンプイン」←時間変更

日曜

7:30〜8:00「アーサナ講座」

8:00〜9:30「アームバランス&逆転」

20:30〜21:30「なんでも相談室」←変更

⁡

※内容や時間が変わったクラスには「変更」と記してあります。

⁡

特別クラスとして、、

1/3(月)10:00〜11:30「Atsushiのアナトミック骨盤ヨガ」←新年一発目はRSYオンラインメンバーあつしさんのお試しアナ骨クラスです💪

⁡

1/4(火)19:30〜21:00「新年あけおめ！アーサナ祭り2022」←この日は朝のクラスはありません🙏

⁡

1/28(金)20:00〜21:00「ピンチャ部屋」←最終金曜のみ後屈部屋からの変更です。

⁡

1/29(土)8:00〜8:30「アーサナ講座」8:30〜10:00「アームバランス&逆転」←1月も最終週は土日逆転！企画です。

⁡

1/30(日)7:30〜8:00「筋肉講座」8:00〜9:30「アナトミック骨盤ヨガAdvance」←土日逆転

転倒讃歌

2021/12/30

昨日は咳で腰をやってしまった話を書きましたが、今朝起きたらほぼ完治していました笑。おかげさまで朝６時からの120分アーサナ祭り（with太陽礼拝18回笑）も気持ちよく動けました。

さて、昨日の晩は家の近くのスタジオでのリアルクラスがあったのですが、いつもオンラインに参加してくれているメンバーも２人遊びに来てくれました。（いつものスタジオメンバーは帰省やら何やらで少数。）

後屈がテーマのクラスでしたが、オンラインではできないことをやろうということで最後にピンチャからの転倒の練習をしました。オンラインの２人はピンチャはかなり安定しているのですが、そこから転ぶのが怖くてできないとのこと。

確かに家で一人でやるのはなかなか怖かったりしますよね。以前は僕もピンチャからの転倒が恐怖でした。

なのでオンラインではできない補助付きの練習。ちゃんとした補助から軽い補助への移行。

結果、10分もしないうちに２人とも自分で転倒ができるようになっていました。一回ブリッジみたいに倒れる感覚がわかれば全然怖くなくなるのです。今朝のクラスでも張り切って転んでいました。（逆に転び癖がつかないようにしてくださいね笑）

そうなのです、ここだけがオンラインのデメリット。スタジオで手を触れられれば一瞬で済むこともなかなか時間がかかる。

そんなこともありますのでオンラインだけでやっている方もたまにはスタジオに遊びに来ていただけると可能性は広がりますよ。沖縄とか宮崎とか遠い人は多いですが…

まあもうちょい僕のスタジオでの活動を増やせばいい話かもしれないですけどね。2022年は行ったことのない所にも行けたらいいなと思っています。

でもオンラインでしか会ったことのない人とリアルで会うのって変な恥ずかしさがあるんですよね…笑

ではまた次回！！

サプライズ誕生日

2021/12/28

今日午前は横浜のLuana Shanti Studioでの今年最後のレッスンでした。

そのクラス終わり、挨拶がおわると、、

受付の方から急に音楽が鳴り響き、、

よくよく聞いてみると、

「Happy birthday♪」（メロディーも歌詞も忘れましたがともかくバースデーソング。）

オーナー姉妹がロウソクを灯したケーキを持って登場してくれたのです…！

昨日は僕の誕生日だったのでした。

35歳。

なんと誕生日のためにわざわざケーキを用意して準備してくれていたのでした。しかも甘いものを食べるとけっこう調子が落ちる僕のために糖質を抑えた特注ケーキ！

すごい気遣い。しかもめちゃくちゃ美味しそう。

急なサプライズに逃亡しかけましたが、ケーキを受け取って記念撮影。まだ喘息気味が残る僕は一息でロウソクを吹き消せないという失態を犯しましたがとても嬉しいサプライズでした。

しかもその後誕生日を知っていた参加者の２人からもプレゼントをいただきました。（僕の肘と膝のカサカサを知っていたので2人とも保湿用品笑）

これからは少し肌を気遣おうと思います笑。

そういえばLuanaスタジオでクラスを持つきっかけになったのは去年の自分の誕生日。たまたまレッスンを受けに行ったのです。

あれからもう一年という気もするしまだ一年という気もしますが、、

来年もどうぞよろしくお願いします！！

今日はサンタの格好もカワイイ太陽礼拝も初体験させていただきました笑

気になる方はインスタストーリーへ。（ついでにフォローも笑）

1月のスケジュール

2021/12/21

あと10日もすれば今年も終わりですね。あっという間。毎年そんなこと言ってます。一直線の時の流れに暦という仕組みを当てはめたことでより一層「あっという間」感が強まります。（←初っ端から何言い出してんだ…？）

さて、あっという間に1月が来てしまうので1月のオンラインスケジュールを下に載せます↓

12月からの変更箇所もありますのでオンラインを受けている人やこれから受けたいと思っている方は確認してみてください。

⁡

火曜

6:00〜6:45「アナトミック骨盤ヨガShort」

19:30〜20:00「人体講座」

20:00〜20:45「効かせる！アナ骨アーサナ講座」

水曜

6:00〜6:30「呼吸&瞑想」←変更

10:00〜11:30「動ける身体をつくるヨガ」

木曜

6:00〜6:45「アナトミック骨盤ヨガShort」

21:00〜21:30「呼吸&瞑想」←変更

金曜

10:00〜11:00「ビギナーヨガ」

11:00〜11:30「セルフボディケア」←変更

20:00〜21:00「後屈部屋」

土曜

8:00〜8:30「筋肉講座」

8:30〜10:00「アナトミック骨盤ヨガAdvance」

10:10〜10:30「Miniハンド部屋」

19:00〜20:00「ハンドスタンド&ジャンプイン」←時間変更

日曜

7:30〜8:00「アーサナ講座」

8:00〜9:30「アームバランス&逆転」

20:30〜21:30「なんでも相談室」←変更

⁡

※内容や時間が変わったクラスには「変更」と記してあります。

⁡

特別クラスとして、、

1/3(月)10:00〜11:30「Atsushiのアナトミック骨盤ヨガ」←新年一発目はRSYオンラインメンバーあつしさんのお試しアナ骨クラスです💪

⁡

1/4(火)19:30〜21:00「新年あけおめ！アーサナ祭り2022」←この日は朝のクラスはありません🙏

⁡

1/28(金)20:00〜21:00「ピンチャ部屋」←最終金曜のみ後屈部屋からの変更です。

⁡

1/29(土)8:00〜8:30「アーサナ講座」8:30〜10:00「アームバランス&逆転」←1月も最終週は土日逆転！企画です。

⁡

1/30(日)7:30〜8:00「筋肉講座」8:00〜9:30「アナトミック骨盤ヨガAdvance」←土日逆転

⁡

作業が間に合っていないのでRSYのHPのスケジュールへの反映はまだですが、1月のスケジュールはこんな感じでいこうと思います。HPの方は数日内に更新されると思います。

なんと新年最初のクラスは僕がやるわけではないという…笑

年末に引き続き4日には「アーサナ祭り」特別クラスも開催します。

ではでは、来月もよろしくお願いします！

あ、ところで今回の写真は1月の「1」を表現したものです。わかっていただけましたでしょうか？笑

オンラインヨガのすゝめ

2021/12/16

最近「毎日ブログ」詐欺を働いている相島虹季と申します。そろそろ「ほとんど毎日ブログ」に改名しないと逮捕されるかもしれません。

そんなことはさておき、年末年始が目の前に迫っておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか？僕は声が再び戻り、オンラインクラスも元通り再開しています。（声の違和感はまだありますが、今のハスキーな声質は気に入っています笑）

そんなオンラインヨガ、来年からもさらにパワーアップしながらやっていこうと思っていますが、今日は少しRSYのオンラインヨガの良さを書いていこうと思います。新年からオンラインヨガ始めたいな〜なんて考えている方、参考にしてみてください。

レッスンの特徴や内容はHP内にも書いてありますので省略するとして、今回は現状の環境について。

RSYオンラインの良さ、それは一言で言うと「集まっている人がいい」というところに尽きます。

ヨガの練習は基本的にマットの上で1人でやるものですが、一緒に同じ道を歩いている仲間がいると全然違うのです。1人で物事を進めるより圧倒的に成長するし何より楽しい。その意味で参加するメンバー全体としての雰囲気はかなり大事になります。

そしてRSYの雰囲気は非常に良い（と思う）。これは僕1人の力ではどうすることもできないこと。参加してくれている方一人一人が良いエネルギー感を出してくれているおかげです。

あとはもう一つ、RSYメンバーの約半数が現役のヨガインストラクターだというのも良い特徴の一つです。

半分がインストラクターだと「逆に参加しづらいな。。」と感じる方もいるかもしれませんが、この割合が良い雰囲気に一役買っています。

グループワークなどでは僕以外のインストラクターの方のアドバイスを聞けたり、実際にアーサナを見ることで刺激になったり。

あとはインストラクターの方目線で考えると、すでにたくさんのインストラクターが参加しているRSYは参加しやすいそうです。インストラクターだという肩書きがあると逆に他の方がやっているレッスンに参加しづらいと感じることも多いそう。（確かにその気持ちは僕もわかります。）

何の気遣いもしないで学べる場所があるのは良いのかもしれませんね。

今のところインストラクターの方にとってもそうでない方にとっても良い雰囲気の場所であるようです。

そんな環境のRSYオンラインヨガ、気になる方はこの機会に始めてみませんか？

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ハンドスタンドは簡単？

2021/12/14

ハンドスタンドは簡単にできるようになるのか？

この質問にはなかなか簡単には答えられません。

そもそも人によって「簡単か？難しいか？」の感覚は違うし、ハンドスタンドが安定するまでの条件も今の個人の状態によっても変わるからです。

ハンドスタンドを練習して「意外に簡単にできるようになった。」と思う方もいれば「いくら練習しても思うようにいかない。」と思う方もいるのです。

まあ「思ったより簡単だった」なんて場合はラッキーな感じでいいんじゃないかなとは思いますが、「いくら練習しても近づいてる気がしない。」なんて場合にはズレの修正をした方がいいかもしれません。

どんなズレかというと、、

自分の感覚（もしくは希望的観測）と実際に起こることの差のこと。

例えば「これくらいの強度のトレーニングをしてこれくらい休めばこれくらいの力がつく。」みたいな感覚って運動に慣れてくるとだんだんとついてきます。というかそこを把握できるような練習をしたいという感じ。

ここが全くわからないとなると今の自分の練習の負荷が目的のものに対して低いのか高いのかもわかりません。また休養や栄養の尺度も曖昧になってしまいます。

なので自分の「こうなるだろうな。」という感覚と実際に「こうなった。」というギャップをできる限り埋めていくことがハンドスタンドなど難易度高めなものを練習する上では大切になります。

内観。自分の内面に起きているものの客観的な観察ですね。もともと持っていた自分の主観や希望は時としてそれを邪魔してしまいます。

高くも低くも見積もらず正確に自分の心身を捉えられると色々便利です。最低限かつ最大限に限りなく近い練習もできてきます。

あとはもう一つ。上に書いたようなズレだけでなく、ハンドなどを練習する上では無視できないズレがあります。

それは自分の練習方法と実際に効果のある練習方法とのズレ。

筋肉や脳などをめちゃくちゃ鍛えられていたとしても、ハンドスタンドが目的であればそれに見合った練習をしないとなかなか上達しないのです。

すごく極端な話でいえば、野球をうまくなりたいのにサッカーを練習してもダメだということ。結果が出ない練習というのも存在します。

そこがズレてしまっても「自分の思うようにいかない」感じになってしまうのですね。

さて、、そんな二つのズレを修正するようなアームバランス&ハンドスタンドWSを1月にも渋谷で開催します。（もちろん上の話は宣伝のため笑）

新年でもハンドスタンド練習したい方ぜひご参加ください^ ^あと３名ほど空きがあります。

日時：1月16日（日）14:00〜17:00

場所：すむぞう渋谷宮益坂スタジオ＜渋谷駅５分＞

〒150-0002

東京都渋谷区渋谷1丁目12-12 宮益坂東豊エステート501

アクセスなど詳細は下記リンクのページの下の方に載ってます↓

https://studio.sumuzo.info/studio/miyamasu/

料金：5,000円（税込）

定員：８名

下の申込みフォームから簡単に予約していただけます↓

アームバランス&ハンドスタンドWS in 渋谷 1/16 ご予約はこちら

ではまた次回！！

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日	月	火	水	木	金	土
31	1	2	3 終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」	4 終了 06:00～朝から逆転基礎終了 21:00～呼吸＆瞑想	5 終了 10:00～後屈部屋90 終了 19:30～はじめての気功終了 20:00～ピンチャ部屋	6 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 終了 08:00～筋肉講座終了 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋終了 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
7 終了 07:30～アーサナ講座終了 08:00～アームバランス＆逆転 20:30-21:30 なんでも相談室	8	9 終了 06:00～アナトミック骨盤ヨガShort 終了 19:30～人体講座終了 20:00～週替わりヨガ	10 終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」終了 10:00～後屈部屋90	11 終了 06:00～ピラティス基礎終了 21:00～呼吸＆瞑想	12 終了 10:00～体幹力アップヨガ終了 11:00～セルフボディケア終了 19:30～スカッとストレッチマン！終了 20:00～後屈部屋	13 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 終了 08:00～筋肉講座終了 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋終了 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
14 07:30-08:00 107回シコ踏み終了 08:00～アームバランス＆逆転 20:30-21:30 アーサナ分析講座〜総論第一弾〜	15	16 終了 06:00～体幹力アップヨガ45 終了 19:30～人体講座終了 20:00～週替わりヨガ	17 終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」終了 10:00～アームバランス＆逆転	18 終了 06:00～全身活性フローヨガ45 終了 21:00～呼吸＆瞑想	19 終了 10:00～体幹力アップヨガ終了 11:00～セルフボディケア終了 19:30～スカッとストレッチマン！終了 20:00～後屈部屋	20 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 終了 08:00～筋肉講座終了 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋終了 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
21 終了 07:30～アーサナ講座終了 08:00～アームバランス＆逆転 20:30-21:30 なんでも相談室	22	23 終了 06:00～アナトミック骨盤ヨガShort 〇 19:30～秋分だよ！残暑に負けるなアーサナ祭り	24 〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」〇 10:00～体幹力アップヨガ90	25 〇 06:00～ピラティス基礎〇 21:00～呼吸＆瞑想	26 〇 10:00～アナトミック骨盤ヨガ 11:10-11:30 Miniハンド部屋〇 19:30～スカッとストレッチマン！〇 20:00～後屈部屋	27 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 〇 08:00～はじめての顔ヨガ〇 08:45～アームバランス＆逆転〇 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
28 〇 07:30～アーサナ講座〇 08:00～ピラティス90	29	30 〇 06:00～全身活性フローヨガ45 〇 19:30～チェアアナ骨	1	2	3	4