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2022/03/03

２週間前のオンラインクラスにAkiko先生をお招きして「顔ヨガ」を初体験して以来、顔を動かす量が増えました。

結果、、

10日も経たないうちに目に見える効果が出てきました…！

特に感じるのは頬の筋肉が発達してきたこと。そしてそれに付随して肌の質も上がってきました。

短期間でも全然違う。。

前々から筋肉講座で扱ったりもしていたので表情筋の知識や重要さもわかっていました。しかしながら継続した実践というのが少なかったのです。

今回実際にレッスンを受けてみることで、筋肉の使い方がより明確になりました。さらに先生の表情筋の使い方を実際に見て真似することができたので自分の身体に素直に落とし込むことができました。

やっぱり生でレッスンを受けるのは刺激になるなと思います。

まだやり始めたばかりですが、「顔ヨガ」すごくオススメです。みなさんも機会があればぜひお試しください^ ^

それにしてもマスクのおかげで街中で歩いていても顔ヨガができてしまう…！笑

ではまた次回！！

2022/02/28

こんにちは。いかがお過ごしでしょうか？

３月の講座クラスの内容が決定しましたのでブログでもお知らせしますね↓

人体講座（毎週火曜日19:30〜20:00）

3/1 「足裏アーチ」

3/8 「骨盤の構造」

3/15「頭蓋骨の構造」

3/29「手首の構造」

筋肉講座（毎週土曜日8:00〜8:30）

3/5 「スーパーフィシャル・フロントライン」

3/12「筋膜」

3/19「ラテラルライン」

3/27「スパイラルライン」

アーサナ講座（毎週日曜日7:30〜8:00）

3/6 「セツバンダアーサナ」

3/13「ハヌマーンアーサナ」

3/20「Y字バランス」

3/26「パリヴルッタ・パールシュヴァコーナアーサナ」

３月はこんな感じです。筋肉講座では先月に引き続き筋膜ラインについての知識を深めていきます。特にヨガのアーサナで考えると面白い部分。個々の筋肉のことがだんだんわかってきた方には特にオススメの内容です。

アーサナ講座に関してはテクニックが必要なものシリーズですね。人体講座は骨を攻めていこうと思います。

ということで明日からもよろしくお願いします！

2022/02/23

こんにちは。２月ももうすぐ終わりでだんだんと春の気配が近づいてる気がします。いかがお過ごしでしょうか？僕は長男の卒園を前にして涙がちょちょ切れんばかりの毎日を送っております。

さて、３月のオンラインスケジュールが決まりましたので２月との変更点だけ下に記します。詳しくはオンラインスケジュールからチェックしてくださいね^ ^

３月の変更点

・毎週火曜日20:00〜20:45「週替わりヨガ」

　3/1 第一弾「全身フローヨガ」

　3/8 第二弾「アナトミック骨盤ヨガShort」

　3/15 第三弾「効かせる！自重トレ部屋」

　3/29 第四弾「アームバランス&逆転Short」

・３月の超スペシャルクラス！

　3/22(火)20:00〜21:00「禅ヨガ」by 祥道

・3/25(金)20:00〜21:00「ピンチャ部屋」

・3/26(土)&3/27(日)土日逆転企画！

こんな感じのスケジュールとなります。

３月の目玉は、そう、、22日の「禅ヨガ」。特別ゲストとして鶴林山生善寺住職の高田祥道（よしみち）先生をお招きします。

ヨガのポーズを仏教の視点で読み解いていくという他では受けられない貴重なクラス。めちゃくちゃオススメです。ぜひこの機会にご体験ください。都度利用のご参加もOKです！

あとは火曜日夜のクラスが週替わりとなります。毎回違うテーマの内容を楽しんでいきましょう。

それでは３月もよろしくお願いします！（←まだ２月だけど。）

2022/02/20

昨日はRSYオンラインに顔ヨガ講師のAkiko先生をお招きして「はじめての顔ヨガ」クラスを開講していただきました。

僕を含めほとんどの参加者が顔ヨガ初挑戦。顔周りには何かしらの悩みを抱えてる方がほとんどなのでみんなドキドキの参加でした。

そして実際に顔を使ったポーズをとってみると、、

難しい…！！

おでこにシワを寄せずに目を見開くことができない…！

でもいくつかのポーズを数回ずつやっただけで顔周りがポカポカ温まってきます。口周りや目の周り、ほっぺたの方まで血行促進。

これはいい！

クラスが終わった後に参加者の方々から感想をもらったのですが、、

・目元がスッキリした

・花粉症の症状に効いた

・眼精疲労が和らいだ

・家に帰ってきた旦那さんから「顔がスッキリしてるな、なんかした？」と言われた

などなど変化を感じた方が多かったようでした。

そして他にも、

・ハンドスタンドが安定した

という感想も笑。顔もよくなって逆立ちもできれば良いことづくめですね。

僕もYouTubeで顔を曝け出しているので、これからは顔ヨガをしっかりやっていこうと思いました。「チワワ顔」や「ムンク」のポーズなどで鍛えて10歳若返っていこうと思います笑。

みなさんもどこかで顔ヨガ受ける機会があったらぜひお試しください。ほんとオススメです！

ではまた次回！！

2022/02/14

昨日は大宮のStudio寅次郎でのアームバランス&ハンドスタンドWSでした。

初めての場所でほとんど初めましての方が参加のWS。そして今回は男性の参加が多くちょうど男女比が半々くらいでした。

初めてのスタジオだったので内容はバランスよく。身体ケア、基礎体力作り、アームバランスやハンドスタンドのテクニックなどを混ぜ込んだ形。かなりしっかり身体を使う練習が多かったのですが、参加者の方々はしっかりついてきてくれていました。

そしてその中にはなんとフワフワと伸肘倒立やピンチャを連続でスムーズに行う姿も。しなやかな動きにこちらも勉強になったWSでした^ ^

さて、この寅次郎でのアームバランス&ハンドスタンド、来月3/20(日)14:30〜17:30にもやります。2/20から予約受付を開始するそうです。

今回キャンセル待ちになってしまった方もぜひ次回よろしくお願いします！

スタジオでの写真は一枚も撮ってなかったので大宮の「大」を体で表現している息子の写真にしておきます笑。

2022/02/07

先週火曜日から今月限定で始めたオンライン「動ける！ムーブメント講座」。

毎回一連のアーサナの流れを練習しよう、という主旨のクラスなのですが、先週の初回はなんだかやらかしてしまいました。

一ヶ月かけて練習するような内容を45分に収めようとしてしまったのでした笑。

結果、、

大混乱…！

なかなかの難易度の動きの流れを必死の形相でやるような展開になってしまいました^^;（一部楽しんでた人もいたみたいですが…笑）

まあ物事一度実際にやってみないとわからないですね。頭の中で思い描いたこととはかけ離れるものです。

ということで明日からのムーブメント講座（残り３回）はしっかり調整をかけつつやっていこうと思います。（できるかな…？）

ではまた次回！！

2022/02/06

このブログを読んでくれている方はヨガをやっている方が多いと思いますが、ヨガクラスに参加した時と自分一人で練習している時の違いって感じることはありませんか？

インストラクターがいて他にも参加者がいる形で身体を動かすのと、自分一人だけで身体を動かすのとでは違いがあって当然です。

「何かしらのレッスンやWSに参加した時の方がいつもの自分より断然動けた！」なんて経験のある人も多いのではないでしょうか。

ヨガインストラクターがリードするヨガクラスのメリットとしては、

・動きのアドバイスをもらえる

・シークエンスが組まれている

・励ましてもらえるので精神的に頑張れる

・他の参加者との交流もあって楽しい

などが挙げられると思います。そんな利点が相乗的に作用して普段の自分よりもグッと動けることが多いです。

なのでリアルであれオンラインであれ、ヨガクラスに参加することにメリットはめちゃくちゃあります。

ただその一方で頭の片隅に置いておいた方がいいこともあります。

「普段の自分の力以上の力を出せる」ということは、その分だけ身体に負担をかけてしまうこともあるのです。いつもだったらできない（もしくはやらない）アーサナをとれてしまうことで自分が思っている以上の負荷が身体にかかってしまう。

クラス中には色々な神経伝達物質やホルモンなどの作用でその負荷を感じなくても、それが終わった後にドンとダメージを感じてしまうこともあります。

通常であれば負荷が高かったとしてもその後の栄養や休養によって回復するのでそんなに心配しないで大丈夫です。ただこの刺激があまりに連続で続いてしまったりする場合には自身へのダメージに対する感度が低くなってケガや故障、慢性疲労に繋がってしまうこともあるのです。

そこに関していうと自分一人でやる練習にも「雰囲気に流されず自分のペースを保ちやすい」というメリットがあります。もちろんインストラクター不在なのでヨガクラスとは裏返しのやりづらさはあるかもしれませんが。

いずれにしてもヨガクラスの特徴と一人練習の特徴を捉えておくと自分の身体とより深く向き合えるのではないかなと思います。

という真面目な話でした笑。

ではまた次回！！

2022/01/28

こんにちは！昨日はなぜかしれっとブログを書くのを忘れてしまいました。。最近抜けてることが多いですね。脳の衰えが加速しているようです。

さて、タイトルにあるように昨日は久々のママヨガを行いました。息子の同級生の保護者向けの無料オンラインヨガ。

去年の秋頃まで定期的に行っていましたが、ちょっと平日の日中の時間の調整が難しくなったためしばらく休んでいました。なので昨日は数ヶ月ぶりの開講。

やはりいつものオンラインとは違う…！

というのもお母さん方の中にはヨガの経験者もいますが、ほとんどの方が未経験。運動習慣がない方が多いのです。

子育ては本当に大変。毎日手一杯になってしまって自分の身体のケアが後回しになってしまっていることがほとんど。

なので普段のRSYオンラインとはやり方をガラッと変える必要があります。そもそもヨガのアーサナの形自体が当たり前ではないのです。言葉選び、負荷の調整などは様子を見て変えていきます。

そんな感じで進めていきましたが、後半になると明らかに最初より身体が動いているのがわかりました。普段使ってないところにスイッチを入れるのはやはり大切ですね。

このヨガがちょっとでも役立てば嬉しいです。（←そう思うならもっと開講しろ…！というほど久々。）

長男の卒園まであと少し…このヨガもできる時にやっていこうと思います^ ^

2022/01/25

こんにちは！

オンラインメンバーの中でもお子さんの学校や幼稚園が休みになる所が増えてきました。今回の感染者の増え方は半端じゃないですね。みなさんも気をつけてお過ごしください。

さて、２月の講座系クラスの内容が決まりましたので、下に記します↓

人体講座（毎週火曜日19:30〜20:00）

2/1 「骨盤」

2/8 「皮膚の構造」

2/15「皮膚の機能」

2/22「口の構造」

筋肉講座（毎週土曜日8:00〜8:30）

2/5 「頸部の筋肉」

2/12「頭部の筋肉」

2/27「アナトミートレイン：スーパーフィシャルバックライン」

アーサナ講座（毎週日曜日7:30〜8:00）

2/6 「上を向いた犬のポーズ」

2/13「アルダ・ウッターナアーサナ」

2/20「ねじりの三角のポーズ」

2/26「片足立ち」

２月も新たに様々なテーマを扱っていこうと思います。ちょっと知っているだけで解決することも意外とたくさんあったりするので興味のある方はぜひご参加ください^ ^（受け放題だけでなく都度利用も可能です。）

ということで来月も楽しんで学んでいきましょう！！

今月、来月の予定はこちらから確認できます↓

オンラインスケジュール

10

終了 19:00～週替わりヨガ

17

終了 19:00～週替わりヨガ

24

〇 19:00～週替わりヨガ

1

〇 19:00～週替わりヨガ

2022/01/21

こんにちは。寒いですね。ただ今日のオンラインで沖縄から参加している方に気温を聞いてみると20度弱はあるとのこと。週末には23度になったりするそう。朝おきるのが辛いこの時期には羨ましい限り。みなさんの地域はどれくらいの寒さでしょうか？

さて、２月のオンラインスケジュールが決定しました。全予定はスケジュールから確認してほしいですが、変更点だけ以下に示しますね↓

・毎週火曜20:00~20:45は新クラス「動ける！ムーブメント講座」←２月限定開催のクラスとなります。アーサナ間の繋ぎも含めて一連の動きを練習するクラスです。（初心者から上級者まで対応）

・2/25(金)「後屈部屋」→「ピンチャ部屋」に変更

・2/26(土)と2/27(日)は土日逆転企画でレッスン内容が入れ替わっていますので要確認

そして、、今月は特別クラスとして、、

・2/19(土)8:00~8:45「はじめての顔ヨガ」開催決定！←高津文美子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクターAkiko先生をお招きしてのクラスとなります。マスク生活で衰えがちな顔をしっかりと動かします。フリー会員だけでなく都度利用も可能ですのでお顔が気になる方はぜひ！

そんな感じで２月もやっていこうと思います。講座系クラスの内容はまた後日発表します。知識があるだけで解決することも多々ありますからね。来月も幅広い分野を学んでいきましょう。

オンライン２週間トライアルは現在も募集中。気になる方は以下のお申し込みフォームからご予約ください。勧誘とかないので気楽に２週間体験していただけます。

→オンライン２週間無料トライアル

ではでは寒さとコロナに負けないようにお過ごしください！

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アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）
強度：Short★★★★　Advance★★★★★
時間：Short45分　Advance90分
火曜日6:00~6:45
木曜日6:00~6:45
土曜日8:30~10:00

人体講座（オンライン）
強度：なし　時間：30分
火曜日19:30~20:00

動ける身体をつくるヨガ（オンライン）
強度：★★★　時間：90分
水曜日10:00~11:30

なんでも相談室（オンライン）
オンラインフリー会員限定　時間：60分
日曜日20:30~21:30

セルフボディケア（オンライン）
強度：★　時間：30分
金曜日11:00~11:30

ビギナーヨガ（オンライン）
強度：★★　時間：60分
金曜日10:00~11:00

後屈部屋（オンライン）
強度：★★★　時間：60分
金曜日20:00~21:00

筋肉講座（オンライン）
強度：なし　時間：30分
土曜日8:00~8:30

Miniハンド部屋（オンライン）
強度：★★★　時間：20分
土曜日10:10~10:30
※オンラインフリー会員限定クラス

ハンドスタンド＆ジャンプイン（オンライン）
強度：★★★★　時間：60分
土曜日19:30~20:30

アーサナ講座（オンライン）
強度：なし　時間：30分
日曜日7:30~8:00

アームバランス＆逆転（オンライン）
強度：★★★　時間：90分
日曜日8:00~9:30

呼吸&瞑想（オンライン）
強度：★　時間：30分
水曜日6:00~6:30、木曜日21:00~21:30

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オンラインスケジュール（都度利用・無料体験用）

＜＞ 2025/09月

日	月	火	水	木	金	土
31	1	2	3 終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」	4 終了 06:00～朝から逆転基礎終了 21:00～呼吸＆瞑想	5 終了 10:00～後屈部屋90 終了 19:30～はじめての気功終了 20:00～ピンチャ部屋	6 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 終了 08:00～筋肉講座終了 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋終了 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
7 終了 07:30～アーサナ講座終了 08:00～アームバランス＆逆転 20:30-21:30 なんでも相談室	8	9 終了 06:00～アナトミック骨盤ヨガShort 終了 19:30～人体講座終了 20:00～週替わりヨガ	10 終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」終了 10:00～後屈部屋90	11 終了 06:00～ピラティス基礎終了 21:00～呼吸＆瞑想	12 終了 10:00～体幹力アップヨガ終了 11:00～セルフボディケア終了 19:30～スカッとストレッチマン！終了 20:00～後屈部屋	13 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 終了 08:00～筋肉講座終了 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋終了 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
14 07:30-08:00 107回シコ踏み終了 08:00～アームバランス＆逆転 20:30-21:30 アーサナ分析講座〜総論第一弾〜	15	16 終了 06:00～体幹力アップヨガ45 終了 19:30～人体講座終了 20:00～週替わりヨガ	17 終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」終了 10:00～アームバランス＆逆転	18 終了 06:00～全身活性フローヨガ45 終了 21:00～呼吸＆瞑想	19 終了 10:00～体幹力アップヨガ終了 11:00～セルフボディケア終了 19:30～スカッとストレッチマン！終了 20:00～後屈部屋	20 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 終了 08:00～筋肉講座終了 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋終了 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
21 終了 07:30～アーサナ講座終了 08:00～アームバランス＆逆転 20:30-21:30 なんでも相談室	22	23 終了 06:00～アナトミック骨盤ヨガShort 〇 19:30～秋分だよ！残暑に負けるなアーサナ祭り	24 〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」〇 10:00～体幹力アップヨガ90	25 〇 06:00～ピラティス基礎〇 21:00～呼吸＆瞑想	26 〇 10:00～アナトミック骨盤ヨガ 11:10-11:30 Miniハンド部屋〇 19:30～スカッとストレッチマン！〇 20:00～後屈部屋	27 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 〇 08:00～はじめての顔ヨガ〇 08:45～アームバランス＆逆転〇 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
28 〇 07:30～アーサナ講座〇 08:00～ピラティス90	29	30 〇 06:00～全身活性フローヨガ45 〇 19:30～チェアアナ骨	1	2	3	4

スタジオクラスご予約カレンダー

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7 終了 07:30～アーサナ講座終了 08:00～アームバランス＆逆転 20:30-21:30 なんでも相談室	8	9 終了 06:00～アナトミック骨盤ヨガShort 終了 19:30～人体講座終了 20:00～週替わりヨガ	10 終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」終了 10:00～後屈部屋90	11 終了 06:00～ピラティス基礎終了 21:00～呼吸＆瞑想	12 終了 10:00～体幹力アップヨガ終了 11:00～セルフボディケア終了 19:30～スカッとストレッチマン！終了 20:00～後屈部屋	13 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 終了 08:00～筋肉講座終了 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋終了 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
14 07:30-08:00 107回シコ踏み終了 08:00～アームバランス＆逆転 20:30-21:30 アーサナ分析講座〜総論第一弾〜	15	16 終了 06:00～体幹力アップヨガ45 終了 19:30～人体講座終了 20:00～週替わりヨガ	17 終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」終了 10:00～アームバランス＆逆転	18 終了 06:00～全身活性フローヨガ45 終了 21:00～呼吸＆瞑想	19 終了 10:00～体幹力アップヨガ終了 11:00～セルフボディケア終了 19:30～スカッとストレッチマン！終了 20:00～後屈部屋	20 07:50-08:00 地獄の４分間HIIT 終了 08:00～筋肉講座終了 08:30～アナトミック骨盤ヨガAdvance 10:10-10:30 Miniハンド部屋終了 19:30～ハンドスタンド＆ジャンプイン
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28 〇 07:30～アーサナ講座〇 08:00～ピラティス90	29	30 〇 06:00～全身活性フローヨガ45 〇 19:30～チェアアナ骨	1	2	3	4